寻找减肥方法的条件是有限的。

你好,最好最健康的方法就是控制饮食+有氧运动。

不是不吃,而是要通过吃杂七杂八的食物,吃的有营养,什么都吃但不要太多来控制饮食。特别是运动时,要补充乳制品和蛋白质,有助于减脂增肌,提高新陈代谢。

有氧运动最好,完全适合在家做。可以选择健美操,比如郑多燕的健美操或者潘若迪的。前者比较容易,后者比较难,但两者都是非常有效的全身瘦身,包含局部瘦身动作。例如,郑多燕4是一个垫子运动,专门瘦肚子和腰。可以选择每周做三天,坚持一个月就有效果。

对于胸部,建议在30分钟~1小时的有氧运动后,再进行30分钟的无氧运动,如扩胸运动、肌肉运动等,效果会很好很快,同时多吃蛋白粉、蛋清等高蛋白的东西。

希望对你有帮助。