孕妇吃什么钙片？好知乎

一般补钙产品、保健品或药品都会标注钙含量，但仍有商家将其与钙含量混淆。碳酸钙和葡萄糖酸钙都含钙，但含钙量不同。前者高达40%，后者只有9%。所以选购时要特别注意钙的含量。

2.完整的生产信息

孕妈妈在选择钙制剂时要注意生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免买到假冒伪劣产品。

3.选择含维生素d的复合钙制剂。

维生素D可以促进钙的吸收。对于冬天不方便晒太阳的孕妈妈来说，选择一些含有维生素D的复合钙制剂比较合适，这样就不需要单独服用维生素D和鱼肝油，也不容易造成维生素D摄入过量。

4.同样的钙型吸收率也差不多。

很多厂家都标榜自己钙片的吸收率很高，甚至达到95%。其实钙制剂的吸收率大致相同，比如碳酸钙是39%，乳酸钙是32%，葡萄糖酸钙是27%。

孕早期饮食注意事项

孕早期不要增加热量，摄入和平时一样的量。这期间摄入蛋白质、钙等优质营养素非常重要。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉，多喝果汁会有帮助。

1，全面摄入优质营养:准妈妈一天必须比成年女性所需的2000卡路里多摄入150卡路里。多出来的热量相当于半碗米饭；重要的是食物中的营养要均衡，这样才是极好的饮食。蛋白质的摄入量需要增加到75克，每天都要注意。从孕早期到孕晚期必须摄入蛋白质，因为胎儿、胎盘、子宫、乳房等的发育都需要大量的蛋白质。如果你是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策:孕吐初期，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但一次不要吃太多，少量多餐为好。尤其是早上起床前或空腹时，孕吐会更严重，所以不要空腹，吃一些简单的饼干或吐司。当你害怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷食的味道比热食少，更容易吃。以清淡的酸味食物为主，有凉豆腐、凉面、凉粉、沙拉等。，即使孕吐严重，也可以无负担的吃。水喝多了，肠胃功能会减弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量冰水或者用一点冰块解渴。