我太胖了，200斤，大腿特别粗。怎样才能减肥？
我自己和身边朋友的经验是，运动更好，更容易巩固，更不容易反弹。
我建议你坚持循序渐进的做一些有氧运动。因为你比较重，关节压力比较大，所以首先要提倡对关节影响比较小的运动，比如游泳、骑自行车、健身房动感单车等。个人感觉骑自行车不如跑步来刷脂，但是要注意座位高度，车把高度，角度的调整。所有的运动都应该在保证安全和不伤害自己身体的情况下进行。
我身边有爬山跑步不科学减肥，最后膝盖都磨坏了，所以记住，减肥是为了健康，所以你选择的方法首先必须是健康的。
大腿粗，肉硬。怎么减肥？1.干洗腿:双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下轻轻按摩至脚踝，再从脚踝向上按摩十余次，每日数次，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿小贴士2。揉腿肚:将腿平放在床上，用两掌托住腿肚，旋转揉捏。每边揉20 ~30次为1节，做6节。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。
瘦腿小贴士3。扭膝:双脚平行并拢，双膝微曲，双手放在膝盖上，顺时针揉捏数十次，再逆时针揉捏数十次。这种方法可以疏通血管，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。
瘦腿小贴士4。拉脚:伸直双腿，低头，身体前倾。用手拉脚趾20 ~30次。这种方法可以锻炼腰腿，增加足部力量。
瘦腿小贴士5。轮蹬:坐在床沿练习腿蹬夹动作或上下？动起来。这样可以加强下肢的关节肌肉。
瘦腿小贴士6。搓脚:手掌搓在一起，再用手掌搓脚底，各100次。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠。
瘦腿小贴士7。暖脚:俗话说“暖脚凉脑”。暖脚就是每天晚上用热水泡脚，一直让脚保持温暖。这样会让全身血液流动顺畅。
瘦腿法
1.双腿并拢，脚放在台阶上。用脚把脚后跟抬起来，站在台阶边上，站直。然后缓慢持续向上收缩小腿肌肉，在小腿颤抖发酸的时候再倒下。同时，试着将脚跟向下压，使其低于台阶的水平，但不要接触地面。等小腿颤抖悲伤再抬起来。试着反复做这个动作。
2.左腿向前弓步，左脚尝试向上抬起脚跟；试着向后伸直右腿，双脚着地，脚尖向前。然后身体慢慢用力向下压，直到腿部肌肉颤抖悲痛，再换右腿弓步，反复做。
3.左脚脚跟直立抬起，右腿向前伸直抬起，向上勾脚，停顿，绷直足面，停顿至腿部肌肉颤抖悲痛；然后换右脚抬起脚跟直立，左腿反复抬起。
4.脚跟向上，双腿打开下蹲，根据自己的实际身体状况尽量下蹲。这个动作不仅能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上半身要挺直，双手自然放在身前，提脚跟时吸气，下蹲时呼气，然后自然呼吸。
5.双手交叉直举至头顶，尽力向上伸展，同时吸气，双脚并拢呈S形曲线，呼气自然呼吸，幻想坐在椅子上。这个动作可以拉伸整个腿部肌肉，如果有难度，可以稍微打开双脚。
6.站立，左腿微曲，右腿从前方绕过左腿，左脚踝勾住右脚。手臂与肩同高，大小臂弯曲90度。右臂从左臂前方缠绕至双手掌心，身体呈S形。经常做这个动作可以促进腿部血液循环，不仅可以改善身体曲线，还可以缓解腿部静脉曲张。
7:坐在垫子上，上身挺直，双腿伸直。吸气，抬起左腿，与地面成45度角。呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反之亦然。这个动作很简单但是效果很明显。做的时候要注意挺直背。
8:站立，弯曲右腿，让右脚踩在左大腿内侧(如果踩不到，就踩左膝盖内侧)，同时双手交叉举至头顶，尽量向上伸。反之亦然。经常做可以让人站得笔直，对关节也有好处。
从肚子到大腿有很多肉，尤其是大腿比较胖。怎样才能减肥？肚皮:做瑜伽，这里有具体做法，附图片:lady.163。/特别/002630 pt/美颜8。大腿:侧卧，将腿踢向上侧或前方，动作缓慢，停留时间长；或者躺着做单车:45°斜角俯卧撑，双手支撑在齐腰高的平面上；或者练习哑铃
感觉自己最近胖了不少，尤其是大腿。怎样才能减肥？真的希望快点瘦下来。如果你减肥，没有什么是最有效的。关键是你合适。不要以为随便吃点药或者节食就能减肥。运动是关键。平时注意增加运动量的效果。懒人减肥不成功。可以练习羽毛球，瑜伽或者需要减肥的部位。
细大腿内外
从立正站姿开始，双脚左右打开70 cm，双手放在双腿两侧。以脚为轴右转90度，然后回到起始位置，反方向再做一次。刚开始的时候，注意大腿内侧和外侧的肌肉，在2秒内以1次的速度扭转回到原位。目标是在10秒内做5次。
关于瘦臀~ ~ ~多走路(不是跑步)尽量避免久坐不动。走路会让* * *更紧凑，自然好看。多走楼梯！吃完后靠墙站半小时。即使运动后很累，也不要坐下。很容易变大。然后稍微控制一下饮食，如果有促进脂肪燃烧的事情的话再加一点轻拍。
奖金:1。***腰臀减肥法。
这是一系列持续的技术，腰臀的前期减肥效果最好。
(1)踢腿收臀:仰卧* * *，用力蹬脚后跟，同时提臀，2秒后放松，再踢腿提臀放松，来回20次。可以收缩臀板，锻炼臀部和腿部脂肪。
(2)握* * *:俯卧* * *，大拇指对着食指和中指，握住臀部两侧脂肪部位2分钟。能加速皮下组织新陈代谢，溶解脂肪。
(4)搓* * *:俯卧* * *，双手掌心搓臀2分钟(不穿衣服)。可以收紧面板，分散脂肪。
(5)捶腰臀:站立* * *，双手握成空拳状，适当用力捶腰臀2分钟，可加速新陈代谢。
(6)跳跃运动:站立* * *，双手下垂，挺胸拉腰，原地跳跃1分钟，可震动肌肉群，分化脂肪。
但是，再好的方法也不是立竿见影的。你应该坚持下去！
我是一名初中生，很胖。我的同学开玩笑。想减肥怎么办，尤其是大腿是初中生，感觉很胖？
而且学生也嘲笑自己的身体。如果他们想减肥，他们需要注意饮食，多运动。
你会慢慢瘦下来的，相信自己。
我妈总是骂我太胖。怎样才能减肥多运动，多吃蔬菜水果，少吃肉，饭前喝水，最重要的是适量运动。
遗传性肥胖主要是指由于遗传物质(染色体、DNA)发生改变而导致的肥胖，这种情况极为罕见，往往倾向于家族性肥胖。改变增肥体质就能减肥成功。
下半身特别是大腿胖的人，最好的减肥方法是快走，也就是快走。我试过针灸，按摩，傻傻的试过减肥药，去健身房锻炼，试过游泳，跑步，最后在操场上快步走。我全身都瘦了，一天40分钟。平时走夜路，呵呵，听快歌，每天少吃点，坚持了1个月。不要像我一样去尝试那些，坚持就好，认为自己的肉不是一天涨起来的，不能要求它很快消失。慢慢来，美就成功了。
大腿胖乎乎的怎么减肥？做深蹲不仅能瘦大腿，还能塑形臀部。另外，一起爬楼梯更好。