怎么锻炼能快速瘦大腿和臀部？

瘦大腿和臀部的运动方法有很多，但是局部减肥是没有运动的。所有的运动都消耗脂肪和肌肉，只要时间足够长，不要太短。比如跑100米不消耗他们。但是跑10次就能消耗很多。竞走和慢跑类似，只是运动方式不同，是一种缓慢、长距离、长时间的运动。可以达到瘦的目的。从效果上来说，也有可能慢跑和竞走的结合会更好，从而达到变速的效果，让你的心率保持在一个稳定的范围内，并且有增心率和减心率的区间，更有利于你的心肺功能和减脂。建议你慢跑一周，散步一周，组合一周，自己体会这三种方式的感受。