健身初学者选择肌肉粉还是蛋白粉？

先说肌肉粉，英文叫MASS，翻译过来就是聚合的意思。这种粉的大部分成分(50%)还是蛋白质，但是也有很多其他的补充，比如糖、脂肪、碳水化合物、肌酸等等。它可以提供相当多的热量和肌肉供应。非常适合身材偏瘦，需要增肥，新陈代谢快，吃了不胖的健身人群。但本质上还是蛋白粉，只是蛋白粉含量低，价格相对便宜。至于乳清蛋白，白话就是含量高的蛋白粉，很多都在90%以上，有些是100%，其他添加剂含量很低。这种蛋白粉比较贵，但是非常适合需要增肌减脂控制热量的健身人群。尤其对于减肥的人来说，大量的有氧运动不仅会放出热量，还会导致蛋白质的流失。如果你减肥，你会减少肌肉。这样补充乳清蛋白是最好的方法。