孩子喝果蔬汁怎么样?

专家表示,果蔬汁的纤维含量比较高,容易让人有饱腹感。喝果蔬汁后,食欲会大大减弱,从而减少正餐的摄入量,导致蛋白质中热量摄入不足,最终影响青少年的生长发育。但是对于果蔬摄入过少或者咀嚼能力差的人来说,新鲜果蔬汁是快速补充果蔬纤维的好方法。

所以,越喝新鲜的果蔬汁越好。这取决于你的体质、身体状况和年龄。对于青少年来说,合理适度的饮酒更为重要。

因为好吃,一般孩子不定时喝果蔬汁。他们渴了,馋了,饿了,总会抓起一大瓶往肚子里送。因为父母坚信果蔬汁对碳酸饮料的健康作用,所以并不阻止。专家提醒,在孩子的生长发育过程中,果蔬汁不能成为水果蔬菜的完美替代品。即使喝,每天最好不要超过400毫升。尤其是在孩子生长发育还没有停止之前,蛋白质和热量的补充必须充足,果蔬汁只能一起吃,不能代替正餐。

专家建议,喝果蔬汁的最佳时间是早上,但是用一杯果蔬汁代替原来的早餐太弱了,作为整个上午的能量来源是不够的。所以要搭配一些主食,比如鸡蛋、面包,切记不要空腹喝酒。白天喝果蔬汁,最好选择在饭后两个小时,因为这样不会干扰晚餐食物在胃里的消化。

所以,孩子要适量喝果蔬汁。