节食、减肥和代餐水果

节食减肥不吃水果，很多人为了减肥选择节食而不吃晚饭。其实这种做法不太好，不仅对身体不好，还容易反弹。大多数水果的热量比大米低。节食减肥不吃东西有哪些果实？

1代餐水果有哪些？

1，苹果120g/60kcal

早在好几年前，就有人做了一套为苹果量身定制的减肥法，也引起了苹果减肥法的热潮！其实苹果真的是减肥的果实。它们富含果胶，可以帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。

2.柚子170克/60千卡

柚子酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。

另外，为什么柚子也被列为减肥时必吃的水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了！

3.番茄100克/25千卡

严格来说，西红柿应该被归类为蔬菜。所以在食材上经常看到，西红柿也是一种比较嫩，比较好吃的食物！番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。

而且特有的酸味可以刺激胃液分泌，甚至改善食物的口感，是很好的健康食材！

4.菠萝205克/60千卡

你有没有听人说过菠萝“好吃”，一定要饭后吃，才不会伤胃？

这种说法是有证据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。

5.香蕉75克/60千卡

不会便便的女生会被建议试试香蕉，所以香蕉也是很好的减肥方法！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！

水果减肥法三天瘦8斤。

星期一:木瓜-黄色水果

周一，我会带着红色的激情开始一天的工作，我会充满活力！今晚，我不会亏待自己。我忙了一天了，也不在乎什么营养了。就做一杯“橘子心情”。

据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等许多美女明星都是通过吃木瓜丰胸减肥的。

减肥原理:木瓜中含有木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪，可以去除脂肪。

星期二:蓝莓——蓝色水果

蓝莓果实富含大量超级抗氧化剂，俗称OPC花青素，被国外专家称为“抗氧化剂之王”。它是一种众所周知的保护视力的水果。

蓝莓果实除了含有常规的糖、酸、维生素C和矿物质元素外，还含有烟酸、SOD、黄酮类等特殊成分，具有良好的防止大脑衰老、强心抗癌等保健功效。

减肥原理:热量低，富含果酸，据说对减下半身很有帮助。

星期三:青苹果-蓝水果

苹果是世界四大水果之一。在国外，民间有句谚语“饭后吃一个苹果，医生不会来找我”。对疾病有一定的预防和治疗作用。吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，避免胆结石的形成，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠道运动，具有通便止泻的双重作用。

减肥原理:富含果胶和膳食纤维，且脂肪极低，但营养丰富，常被减肥者作为代餐食品。

饮食减肥代餐水果2如果你正在减肥，建议选择这些水果。

苹果

在帮助减肥的水果中，苹果首当其冲。它们不仅含有膳食纤维和维生素，还含有果胶。果胶不仅在降血脂方面有很大的作用，还能帮助促进新陈代谢，减少脂肪在体内停留的时间。此外，苹果还含有一定量的钙，有助于降低钠含量，缓解水肿症状。

葡萄柚

柚子是减肥效果非常好的水果之一。它是一种水果主要是因为柚子的热量含量很低，即使多吃一点也不会影响它的减肥效果。而且柚子中钾的含量比较高，可以减少下半身堆积的脂肪和水分，达到瘦腿的效果。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维素，进入人体后可以加快脂肪分解的速度，一定程度上避免脂肪堆积，有效帮助减肥。

节食减肥代餐水果3吃什么水果减肥最快？

1，番茄

吃西红柿是一个很好的减肥选择，因为大部分的西红柿都含有一些水分，热量很低，是一个非常适合减肥的选择。

所以，西红柿最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。对其过敏、易患湿疹者不宜食用。

2.苹果公司

苹果是生活中很常见的水果。许多人喜欢吃苹果。苹果还有抗癌作用。减肥的人只能在三天内吃苹果，但是这个过程很难坚持。希望大家能够重视。

3.香蕉

香蕉是一种很常见的水果。许多人喜欢这种水果。大家都知道香蕉是一种方便水果，香蕉的热量很低。所以如果晚餐不吃主食，可以吃蘸蜂蜜的香蕉。

4.葡萄柚

柚子富含维生素C，糖分也不会太高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量也控制得当，一段时间后自然会瘦下来，只是因为空腹可能会受不了酸味，引起肠胃疼痛。

由于柚子的体积较大，与柳丁和草莓等一些小体积的水果相比，它的热量并不一定低，如果你吃得很多，对你的健康也不是很好。

5.柠檬醋

一种柠檬醋可以减肥，美容，最好带皮榨汁，最有营养。柠檬经久耐用，易于储存。含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的机会，还有一定的美白作用。柠檬皮也富含钙。

柠檬和醋的减肥效果是一样的，所以看起来柠檬醋真的可以养颜，也是一种健康食品。饭后小酌一杯，会让你更有精神，更漂亮。但是柠檬和醋的酸度很高。空腹喝多了会伤胃，所以尝试的时候不要太小心。

6.西瓜

西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转，消除水肿。

西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿频，尿量增加，体内毒素就能顺利排出，新陈代谢自然会好。对于饮酒引起的头晕、疲劳，其解酒效果也相当不错。