一天吃三次什么可以控制体重减肥，健康又有营养？

其实每天控制热量很重要。你可以把食物分成七份，把肉分成三份。尽量选择鸡肉或海鲜作为肉类。

没必要一个人节食。热量保持在200-250左右就好。如果你不怕饿，喜欢快速减肥，其实每天摄入一定量的糖就好了。比如每天只吃三滴蜂蜜，多喝水，但每周至少吃一次，不然身体就吃不下了。