减肥期间可以吃酸奶吗？如何选择？

减肥期间可以喝酸奶。能否减肥成功，取决于你每天消耗的能量是否小于你消耗的能量。如果小于，就会透支体内的能量物质来减肥。如果大于，就会在体内堆积，体重增加。所以减肥的时候要严格控制饮食，让摄入的能量小于消耗的能量。当然也不能吃得太少或者不吃，因为体内堆积的脂肪很难分解，会导致能量不足。至于酸奶，我觉得可以吃，但不要太多。酸奶含有乳酸菌，有助于消化，是很好的饮料，而且不会让人发胖。晚上睡觉前半小时也可以喝酸奶，可以起到破坏睡眠的作用，或者作为两餐之间的正餐喝也是非常好的。但是酸奶和牛奶一样，一般是不能空腹喝的，因为空腹喝只能缓解饥饿感，对消化没有帮助。祝你减肥成功！

除此之外，还有很多减肥的方法。建议你采用科学有效的健康减肥方法，多做有氧运动，控制饮食。首先，减肥是一件多方面的事情，关键是身体健康。要想正确减肥，首先要搞清楚肥胖的原因，是缺乏运动还是饮食。如果缺乏锻炼，就要合理安排，循序渐进的锻炼。同时，饮食习惯也要改变。不要吃油腻和高脂肪的食物。这样坚持下去，可以达到很好的减肥效果。总之，管住嘴，迈开腿是减肥的基础。基因监测可以帮助你找到肥胖的原因，正确调整饮食，找到更好的减肥方法。脂肪不是一天就能吃的。减肥也是一件坚持不懈，循序渐进的事情。没有捷径可走。希望对你有帮助。

减肥期间要以蔬菜、水果、谷物等体积大、热量密度低的食物为主。中午，我们可以吃瘦肉和鱼食。一般是菠萝、梨、桃、杨梅、樱桃等。应该是水果的首选，而香蕉、苹果等水果可以预防便秘，降低血压，山楂可以扩张动脉血管，降低血压和血脂，减肥期间可以多吃。有利于减肥的蔬菜有黄瓜、西红柿、小蔬菜、菠菜。