晚餐可以吃杂粮减肥吗？

1，好的。减肥晚餐可以吃粗粮和粗粮中含有的膳食纤维。较高，且能降低脂肪的利用率，并能加速人体肠胃的新陈代谢，会使排便顺畅，从而达到减肥的目的。所以吃粗粮可以减肥，粗粮可以促进肠胃蠕动。吃粗粮后容易饱，会产生饱腹感，减少正常饮食，有助于减肥。

2.为了保证纤维素的摄入，晚餐可以用全谷米饭代替白米。如果不习惯，或者觉得不好吃，不要马上放弃。杂粮种类很多，如大豆、红豆、薏米、谷类等。你可以换其他种类，总会找到自己喜欢的。或者可以逐渐增加杂粮的比例，比如先放三分之一，等习惯了再增加比例。