高分减肥的最佳方案

一、跳绳减肥。跳绳不仅适合儿童娱乐，也适合成年人减肥。欧洲一些国家也成立了跳绳俱乐部。据说巴西和加拿大的一些肥胖者用这种方法减肥，效果极佳。

二、跳舞减肥。跳舞既能减肥又能健身，已经被人们认可和接受。每周与荆歌共舞3至5次，每次20分钟左右。动作可以由小到大，由慢到快。坚持下去就能减肥健身。

第三，滑水减肥。利用滑冰和滑雪减肥，每周两到三次，每次30分钟以上，可以有效消除腹部脂肪，达到减肥的目的。

第四，爬楼梯减肥。如果坚持每周爬楼梯三到五次，每次爬三层以上，每次20分钟，可以消耗500卡左右的热量。同时还能强化和增强小腿、大腿、臀部的肌肉。如果住在高楼里，可以充分利用上下楼梯的机会坚持锻炼，一定会收到明显的减肥效果。

第五，跑步减肥。没有条件进行户外活动的人，可以在室内选择一个空间赤脚跑步。跑步时，他们可以放松，眼睛保持平直，手臂轻摆，一次跑15分钟。这种方法可以在雨雪天进行，对条件没有限制。

第六，瑜伽减肥。这是一种起源于印度的古老健身方法。既能强健肌肉，增加身体的韧性和柔韧性，又能保持身材苗条。其秘诀在于强化肌肉，促进新陈代谢，加速热量消耗，达到减肥的目的。

七、晨练减肥。每天早上起床后，坚持做20到30分钟的徒手操，既能振奋精神，又能保持青春的姿态。

八、盐减肥。具体方法是:先用温水打湿全身，然后用盐涂抹全身，再按摩使皮肤温热至出现红肿，一般需要5到8分钟，再用35℃的温水浸泡20分钟，达到减肥的目的。