仰卧起坐可以减肚子吗？

你知道仰卧起坐可以减腹吗？看完仰卧起坐，我们知道这个运动可以很好的向腹部移动，所以对腹部有一定的塑形作用。我为大家收集整理了仰卧起坐能否减腹的资料。让我们找出答案。

仰卧起坐可以减肚子吗？1 1.每天坚持做仰卧起坐，可以合理减少腰部脂肪。

俯卧撑，一种锻炼方法。平躺，双腿并拢，双手水平抬起，利用腹肌收拢，手臂向前摆动，迅速落座，上身再次弯曲，双手触脚，低头；然后换个坐姿。这还在继续。练习俯卧撑，速度因人而异。刚开始我可以试着一分钟做五次，然后慢慢提高，直到上下50次。很多30岁以下的女性都是为了避免妇科病而接受训练的。此时频率最好控制在每分钟60 ~ 70下，随年龄增长而递减。50岁以上的人每分钟做25个就够了。对于这些有一定基础锻炼和健身的练习者来说，他们中的很多人都希望通过训练来提高他们的腹部能量，以确保他们一分钟做60个起伏。

2.严格来说，俯卧撑并不能让你的肚子瘦下来。

人的体脂遍布全身，独立训练某块肌肉并不能让它变瘦。但是大部分人的身体脂肪沉积都位于腹部和臀部周围，所以很多人希望通过练腹肌来减肥。比较科学的研究方式是全身健身运动，也就是充分有氧运动减肥的饮食计划和科学研究。俯卧撑的作用是锻炼腹肌而不是腹部脂肪，但是俯卧撑对腹肌的刺激有利于点燃腹部脂肪，是在旁边帮助减肥。建议多做慢跑、游泳、有氧运动，可以消耗大量热量，降低全身的脂肪率，腹部减肥也顺理成章。

俯卧撑对减肥非常非常好。每个人都可以试着去做。每天晚上，如果没事，他们可以选择一些健身运动来尝试。俯卧撑能不能减腹也是我们都特别关注的问题。我们的一些女性朋友可以尝试应用这个方法来减肥。

仰卧起坐可以减肚子吗？仰卧起坐的2个缺点

生活中，其实很多人并不在乎仰卧起坐的坏处。他们认为即使是受伤，也是姿势不当造成的。那么，仰卧起坐有什么危害吗？我们应该这样做吗？一起来了解一下吧。

传统上，仰卧起坐需要锻炼者双手放在头上，将整个上半身弯曲到靠近膝盖的位置，但运动专家经过研究后指出，这种锻炼不仅无效，而且有害，因为锻炼者在使用腹部肌肉的同时锻炼臀屈肌，可能会导致背部弯曲，脊椎损伤，腹肌不发达的人尤其容易受到伤害。臀肌的杠杆作用也可能导致腰椎间盘的压迫。此外，锻炼者在抬起上半身的过程中，往往会下意识地双手抱头，无形中增加了颈椎受伤的几率。由于这些原因，许多美国军队不再使用仰卧起坐来训练士兵。

另外，腿伸直的仰卧起坐的危害尤其严重。据测量，这种运动姿势会对脊柱产生3300牛顿的力，与腰背损伤高度相关。

以上是关于仰卧起坐伤害的介绍。希望经过这些介绍，大家能充分了解做仰卧起坐的一些不良影响。这样才能避免一些不利因素，进而发挥仰卧起坐带来的保健作用。