夏天早餐吃什么可以减肥

减肥时早餐必不可少。吃一顿好的早餐会提高你的新陈代谢，让你更快减肥。同时也能提供饱满的精神，让你更顺利的实施减肥计划。

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聪明的你一定知道“必须吃早餐”更不容易发胖！但是可怕的是乱吃早餐也会造成你的肥胖问题！一日之计在于晨，不仅饿，还胖！

减肥的人早餐的重点是营养全面，避免脂肪性饮食，避免过重过甜的食物，对血脂血糖血压都不好。一定要控制总热量，加强锻炼。可以经常选择一些粗粮、蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等。增加蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，增加饱腹感，促进排便。不喝甜饮料，只喝白开水补充水分，既减少热量摄入，又有利于新陈代谢。

减肥可以经常选择的食物有魔芋、苦瓜、生菜、黄瓜、西红柿、全麦制品、脱脂牛奶、无糖豆浆、藻类、绿茶、苏打饼干、粗粮、粥等。多吃杂菜、蒸菜、炖菜等。，少炒菜、油炸食品。