明烈有什么副作用？

明列子提供丰富的膳食纤维，能在胃中包裹糖分，减少糖分的吸收，降低餐后血液中葡萄糖的浓度，抑制血糖质量的上升。另外，纤维遇水膨胀，饱腹感大大增强，有利于糖尿病和体重的控制。建议肥胖和糖尿病患者多吃纤维含量高的食物。

扩展数据:

注意事项:

1、兰科植物含有大量的膳食纤维，少量食用可以减肥，过多食用会引起消化不良，因此，兰科植物不能多吃。

2.兰花籽含蛋白质较多，很多属于外源蛋白，具有过敏特性。因此，过敏体质的人和孩子不适合吃兰花籽，以免过敏。

3、兰花籽不能天天喝，属于寒性食物。每天吃它们会损害肠胃功能，适量饮用就好。建议每3-5天服用一次，每日2-3次，每次5克，每日用量不超过20克。

百度百科-蓝祥子

百度百科-膳食纤维