空中瑜伽有哪些姿势？

站在吊床的后面，将吊床放在臀部和腹股沟的位置，身体前后，手脚上下放在瑜伽垫上。待身体稳定后，慢慢抬起双腿，脚背由外向内包裹吊床，然后双手慢慢向前伸展，脊柱尽量伸展，额头接触地面。

吊床刺激会使腹股沟轻微疼痛，但可以帮助我们疏通淋巴，充分拉伸放松到臀部。

2、吊踝起动式

站在吊床前，双脚分开，与臀部同宽。吸气，通过身体侧面将双手举过头顶；呼气，身体前倾向下，双手放在脚上。右脚向后迈一大步，脚踝挂在吊床上，左小腿与地面保持垂直。如果需要加深练习，可以将左脚向外打开。

有了吊床的悬挂，后腿可以得到更大程度的拉伸，尤其是大腿根部可以加强到腹股沟和臀部，可以很好的促进这些部位的血液循环。

3、吊膝战士型

站在吊床旁边，双手扶住吊床，左脚跨在吊床上，膝盖窝挂在吊床上。保持左小腿与地面垂直，让左脚趾落在垫面上，用右脚跟抬起脚趾，将吊床向前推。吸气，抬头，脊柱向上拉长。

把腿挂在吊床上可以加强大腿后侧的拉伸，从而刺激臀部和骨盆，使这些部位更加温暖和活跃。

空中瑜伽有哪些姿势？边肖在这里说，瑜伽能起到的减肥作用主要来自静态锻炼。练习瑜伽时，呼吸和动作的协调可以加速人体的新陈代谢，各部位的肌肉也可以得到锻炼。更多关于瑜伽技巧、常识等相关内容，边肖会持续更新。祝大家身体健康。

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