哑铃瘦腰的最好方法需要怎么锻炼？

1，直立，双脚分开与肩同宽，收腹，左手哑铃，右手放在脖子后面，向左弯曲。然后，反方向重复同样的动作。

2、走路姿势和坐姿要端正，走路时要抬头挺胸，摆动双臂。经常把手臂抱在胸前，腹肌没有力气，容易突出。而且摆臂走路不仅消耗能量多，看起来还特别精神。坐下的时候也要挺直背部，不要弯腰，也不要挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其结实，不易虚脱。

3、要配合运动，随时摇呼啦圈或做仰卧起坐和伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，并使腹肌更强壮，更难堆积脂肪。