怎么拉长脖子？

坐拉脊柱，找到坐姿下脊柱的体感和状态，不给多余脂肪的生长提供土壤。身体就位时，一只手手肘抵住侧腰，身体向一侧倾斜，另一只手尽量向后上方伸展。此时下巴是倾斜的，避免脂肪堆积在下巴上，同时大脑在想肚脐，是“保卫腹部的意思”。这样可以让四肢更加协调、开放，享受四肢到位的美。前腿压弓推后腿，反复交换腿。这样可以恢复和维持膝关节的功能，增强其刚度。以脊柱为中心转“8”字，双手自然张开，十字交叉“8”字。可以减少腰腹脂肪，保持弹性和美观。原理是在姿势到位的前提下，动作不需要太多的量和很大的幅度，但是身体要到位。坐拉双臂采取坐姿，迫使脊柱挺拔。我觉得有一根绳子在拉我。这时候脖子尽量伸长，双手交叉，手臂尽量向后上伸，才能让人找到自然挺直的状态。这对改善颈、胸、腰椎的姿势，减少颈部皱纹，挤出腹部多余脂肪非常有效。站立时，在“提收”的状态下移动脚踝。一条腿站直，另一条腿最大限度的反复上下勾手，对于脚和膝盖的恢复，腹肌和臀部的收紧都很有效。这个动作是双腿交换完成的。