瘦身成功后还能继续清淡饮食吗？

从轻食的定义来看，这是一种长期的健康饮食模式，一般营养学家建议长期保持这种模式。

其实建议1周正常吃五天，控制两天的食量，保证七天吃五色以上的食物，包括但不限于谷物、水果、蔬菜、坚果、豆类。

因为可以正常吃五天，一般人比较容易坚持，只要不暴饮暴食。一般来说，我们建议一直保持这种良好的饮食习惯。

对于部分肥胖者来说，清淡的食物会稍微强烈一点，比如低摄入量控制两天，剩下的五天也控制一天1-2餐。这样确实可以更快的减肥，但是一般我们建议的浅度食物还是比较平和的，摄入量不要太低。而且一定要保证饮食均衡，各种水果蔬菜谷物都要摄入，但是有些人因为生活节奏的原因做不到。

所以我们营养师不建议用类似节食的方式瘦身。浅食不是节食，也不鼓励节食。而且身体更容易接受，更有利于长期坚持。

我自己服务过很多浅食客户(大多是模特和艺人)，可以供你参考。

一个体重120 kg左右的女性，从事平面模特行业。由于长假期间暴饮暴食，她的体重增加了约10 kg。经过1个月的浅吃，体重恢复到正常水平，之后也没有继续保持。1个月后增重5斤。

还有一个女的，体重110 kg左右，内地三四线艺人。她的产后体重突然增加了25斤，也就是135斤。经过三个月的浅食，她恢复到115斤，之后一直保持轻度轻食状态(即5+2变成6+)

最后，还有一个长期清淡饮食的例子。起初，某直播平台主播，体重约130 kg的女性，半年前开始清淡饮食。直到现在，她每个月瘦3-5斤左右，还没到瓶颈期。

总的来说，保持良好的饮食习惯，补充充足的营养，对减肥很有帮助。