女生腰腹部减肥应该怎么做？有什么好的减肥方法吗？

女生腰腹部有赘肉是很讨厌的，影响全身线条。脸再好看，腰大也是残酷的。那么女生腰腹减肥应该怎么做呢？学习以下方法。

1，快速减肥法，胸背拉伸:跪姿，躯干直立，双手背后紧握，双臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前推，保持正常呼吸3 ~ 6次。慢慢恢复躯干直立，然后双手放在小腹前侧，背部向后推，双手向前推，保持正常呼吸3 ~ 6次。这组动作重复3次。

2、快速瘦腰收腹法，坐姿侧伸:右腿侧向伸展，左腿向内弯曲，躯干保持直立。慢慢下落至右腿，尽量靠近大腿，右肩放在右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15 ~ 20秒，反方向重复，左右各做三次。

3、快速腰腹法，站立侧伸:直立，双腿分开与肩同宽；将右臂举过头顶，左手靠近大腿。身体慢慢向左倾倒，头部与脊柱保持一条直线，右臂向左尽量靠近脸颊伸展，左臂向下滑到脚踝处，保持正常呼吸6 ~ 8次，反方向重复，各做三次。

4、快速瘦腰收腹法，小腿和大腿伸展:左腿向前弯曲一大步，右腿向后伸直，双脚跟着地，双脚指尖指向同一方向，双手帮助膝盖保持平衡。慢慢伸直双腿，同时弯腰，尽量让身体靠近前腿，手掌紧贴地面，保持呼吸6 ~ 8秒，另一侧重复。

除了以上这些非常适合腰腹肥胖的女生的运动，还有一个更简单有效的方法可以帮助女生减肥，那就是每天吃一个塑料纤维水果，这样就不用每天节食和运动减肥了。而且它的天然草本成分不仅对身体没有副作用，还能减少腰部周围的脂肪，同时形成脂肪屏障，让你苗条的身材不会反弹。一个小的可以消耗100个仰卧起坐的热量。