平时很忙，运动时间少，不知道吃什么减肥快。

没时间运动就注意饮食。每餐吃7.8分饱就行。记住不要吃得太多。饭前一小时可以吃点水果，既能减肥又能增加饱腹感。饭后半小时不要吃水果。尽量清淡，尽量少吃油炸食品和烧烤，尽量少吃奶油蛋糕之类的。