这篇文章怎么翻译~ ~急~ ~

如果你想开始一个新的改变，你可以试试下面三个强大简单易学的方法。

改变环境

以前没有尝试过的人会对它将产生的巨大影响感到惊讶。我的一个学生决定每天骑自行车锻炼，所以她上学前把自行车放在家里了。这会让她回家第一眼就看到，这是她开始运动计划所需要的。

监督行为

说实话，我还不完全明白为什么自我监控会起作用，但它确实起了作用，而且对很多人都起到了很大的作用。事实上，如果你管理好你所做的事情，你可能会做得更好。例如，定期称重将启动你的瘦身计划。记录下你吃的东西，你会吃得更明智。

允诺

当你对别人许下承诺时，你会尽力去遵守。如果你不这样做，你会让别人生气或受到惩罚。这给了你压力，这通常是你所需要的。例如，如果你想更多地去健身房，和你的朋友一起制定一个计划。一旦你不出现，你的朋友会生气，这可能是让你守时的最好方法。