社区健身器材的名称和功能

1，单杠

在有户外健身器材的小区，基本都会看到单杠或者高低杠的身影。练习方法由整套摆动动作组成，不停的动作包括前后大回环和各种握法变化。

作用:坚持做一些单杠动作，可以有效锻炼你的腰、腹、肩、臂等肌肉群。通过单杠练出来的动作在生活中更实用，比如双臂单臂的支撑，比如腰腹灵活的攀爬。

2.步行机

同样作为户外健身区的必备装备，婴儿车也是不可或缺的。二柱婴儿车和三柱婴儿车常见于小区，多为老人和小孩使用。

功能:对于挂平、提臀吸腹、爬山等核心训练是不错的选择。运动时，双手握住前扶手保持身体平衡，双脚踩下踏板，有规律地前后摆动双腿。

3.双杠

双杠的动作和单杠一样，很多都很丰富。手臂的屈伸是日常健身中最常用的。

功能:主要锻炼肱三头肌和三角肌，胸大肌的屈伸是胸大肌的最爱。另外，双杠支撑摆动、双杠前滚翻腿翻、双杠、俄式站立都是比较流行的动作，但是一定要量力而行。