驼背图片
驼背驼背怎么办？
驼背是一种普遍现象，大部分疾病都不是由疾病引起的，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
一、了解正确姿势的要领。你可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚张开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是背靠墙壁站立，这是时装模特的日常训练。还可以抬高前脚，比如用脚掌(20 mm厚以上)踩在书上，经常做这样的站立练习，可以逐渐纠正驼背，这也是舞蹈形体训练的新方法，有科学依据。
第二，使用矫正鞋。塑身鞋也叫塑身训练鞋，前高后低，和抬高前脚矫正驼背的方法一样，但这种方法更简单，更主动，更有规律，便于长期坚持。这种鞋在国外很常见，欧美称之为“地板鞋”，香港称之为“瘦身鞋”。该体能训练鞋在外观上与普通鞋基本相同，可作为日常生活用鞋。
另外，睡觉时可以尝试做正确的拉伸:仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝并拢，双手举过头顶，掌心相对。一开始不把胳膊伸直也没关系。你保存它们的时间越长越好。正本拉伸能有效矫正颈肩背部姿势，对颈椎病、驼背有显著效果，明显优化颈肩线条，拉长颈部。
驼背怎么办？
你好，我16岁，现在也是驼背，感觉一旦戴上后撑就不会自觉站起来了。对于大多数人来说，戴上背撑矫正驼背真的很难。我也背过，味道真的很差。时间长了，感觉有点腰酸背痛。你驼背的原因可能是遗传，也可能是走路时不自觉低头。
我现在用这个方法就觉得很有用，而且我每天还会抽出30分钟在一天一天的改善之初背直靠墙站，所以一定要保持背直~刚开始只需要30分钟，时间不要太长，要循序渐进。一周后开始加班，在原来每天半小时的基础上再加15分钟，也就是说我每天要这样直立45分钟。如果你能坚持的很好，2~3个月后你会发现自己走路都没有驼背了，这是自然的，因为习惯变成了自然。驼背不是天生的，也是后天养成的坏习惯。如果你想改掉这个坏习惯，你必须形成一个好的新习惯，这个新习惯是通过你的坚持逐渐形成的。当然，你必须依靠坚持。没有坚定的思想，是绝对不行的！如果我连这么简单的方法都坚持不了，没有任何身体上的约束，那我只能说，真的没有什么容易的方法，除非我能克服更困难更费力的矫正方法。呵呵~语气有点重，请谅解。毕竟这也是我弯腰驼背时别人告诉我的方法。我相信只要我坚持下去，总会从努力中有所收获。这是同一个道理。对了，如果你害怕站一会儿又弯下腰，我建议你可以让家人或者朋友偶尔帮你提醒一下，这样会更有效~
都是自己做的。我希望你能采纳我们共同的努力。
驼背怎么办？
呵呵~还好你还年轻，办法肯定是有的，但要看你的决心和毅力有多强。
大部分人真的很难靠好背来矫正驼背。我背过，味道真的很不好受。时间长了，有的人就觉得腰酸背痛。呵呵~我给你一个很实用很有用的方法，比背好更有效，也没有太多不舒服的感觉。刚开始的时候，每天抽出30分钟，背靠墙壁站着。一定要挺直腰板站着。刚开始只需要30分钟，时间不要太长。应该一步一步来。一个星期后，每天会在原来的半小时基础上加加班，也就是说这样你每天会直立45分钟。如果你能很好的坚持，(取决于个人坚持的程度，会有一些有效的时间。驼背不是天生的，也是后天养成的坏习惯。如果你想改掉这个坏习惯，你必须形成一个好的新习惯，这个新习惯是通过你的坚持逐渐形成的。当然，你必须依靠坚持。没有坚定的思想，是绝对不行的！如果我连这么简单的方法都坚持不了，没有任何身体上的约束，那我只能说，真的没有什么容易的方法，除非我能克服更困难更费力的矫正方法。呵呵~语气有点重，请谅解。毕竟这也是我过去弯腰驼背时别人告诉我的方法。我相信只要我坚持下去，总会从努力中有所收获。这是同一个道理。对了，如果你害怕站一会儿再弯腰，我建议你可以让家人或者朋友偶尔帮你提醒一下，这样会更有效。这也是模特行业的基本功，专门用来矫正模特驼背和不良站姿，长期练习可以站直。
相信我，只要努力并记得坚持就好~(并告诉你另一个好方法:每当你背靠着墙站着的时候，你可以听一些励志的音乐或者你喜欢的音乐，可能会坚定你坚持下去的决心)加油！坚持你的想法，练习(除了教你这个方法，你也要适当调整自己的走路或坐姿~这个方法会取得更好的效果，渐渐的你会发现自己养成了一个很好的新习惯)。希望你能成功！
什么是驼背？怎么改正？
无论什么原因导致驼背，都会影响体态美观，甚至导致胸部变形、胸腔变窄，影响心肺、消化系统功能，妨碍日常生活。
在脊柱和肩背部骨骼没有严重损伤的地方，可以采用以下方法进行矫正。1.坐在扶手椅上，双手抓住臀后两侧椅面，抬头挺胸，双肩后伸，每次10~15分钟，每日3~4次。
2.背对墙壁，距离墙壁约30厘米，双脚张开与肩同宽，双臂向上抬起向后伸展，同时抬头触摸墙壁，还原。重复10次，每天2~3次。3.仰卧床上，在驼背突出的部位放一个厚度为6~10 cm的物体，全身放松，双臂自然伸直，掌心向上，双肩后伸，这样保持仰卧5分钟以上，每天做2~3次。
4.坐着或站着，双手握住体操棒，跨在肩背部，挺胸抬头，感觉肩背部肌肉发胀时停止。每天早晚各做一次。以上矫正驼背的方法，要在早晨和睡前进行。
因为驼背是一种长期顽固性的扭曲，要想获得满意的效果，应该循序渐进，持之以恒。如何防止青春期驼背少年的骨骼中有更多的有机成分？这样的骨骼有很好的韧性和可塑性。如果他们不注意坐和走的姿势，他们很容易变形。驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。
那么，如何矫正驼背呢？(1)注意正确的身体姿势，平时无论是站立还是行走，胸部自然挺直，肩膀自然向后伸展。坐直你的脊椎。
看书写字时不要太低头，更不要趴在桌子上。人们说的“站如松柏，坐如钟”有一定道理。
发育中的青少年最好睡硬板床，以保持睡眠时脊柱挺直。③加强体育锻炼。
认真搞好体育课，做好课间练习，促进肌肉力量的发展。在综合锻炼的基础上做矫正体操。
矫正体操有很多种，包括各种形式的徒手操和使用各种运动器材的矫正操。矫正驼背的方法主要是加强背部肌肉，挺直躯干，扩胸。
骨骼是人体的支撑，脊柱是中轴，由30多个椎骨按照规律重叠连接而成。正常情况下，它有四个生理弯曲。
颈段前凸，胸段后凸，腰段前凸，骶尾段后凸。如果脊柱过于向前弯曲，就是驼背。
医学知识告诉我们，早期锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒晒太阳，有助于预防骨质疏松。
那些驼背的人应该睡在硬邦邦的床上，不要放太高的枕头。腰背肌运动，尤其是向后拉伸运动，有助于抑制驼背的发展速度。
具体的治疗方案一定要经过医生的检查诊断，然后积极治疗。除了外伤，还有几种情况会导致驼背。
一个是遗传，一个是不良习惯。大部分人的驼背都是不良习惯造成的。
比如她平时走路低着头，坐着不注意姿势，女生故意收肩低头掩盖自己突出的胸部。要消除驼背，要注意克服以上不良习惯。
平时走路跑步，抬头，每天早晚躺在床上或炕上，肩膀放在边缘，仰卧，头垂下，双手向后触地(注意安全)。你也可以在白天休息的时候这样做。
会逐渐好转的。最好小睡半小时左右。
长时间睡眠有利于恢复体力，短时间睡眠有利于恢复脑力。午睡时最好不要平躺或侧卧。如果只是在教室里趴在课桌上午睡，可以稍微摸摸头、脸、手，不要把额头压在手上或手臂上，以免堵塞面部经络。
不要头戴衣服睡觉，以免湿气外泄。跑步可以循序渐进。
从不觉得特别累开始。速度也要根据自己的体力。
年轻人可以相当快。时间可以是早上或晚上。
高中的时候穿了“好背”，感觉特别好，就不自觉的站起来了！你可以试试。当时买了300多。不知道现在是贵还是便宜，呵呵！相信自己，你会好起来的！)驼背又称圆背，是脊柱变形的一种表现，各年龄段均可发生。临床上没有治疗驼背的药，只能通过物理治疗来矫正。
矫正的原则是加强背部肌肉的力量，拉伸躯干的长度，扩大胸部的范围，注意坐姿。具体方法如下:(1)爬行，双手脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。
距离由短到长，速度由慢到快。直线攀爬或者转圈攀爬也可以。为防止手柄磨损，可戴手套，每天攀爬两次，每次10~15分钟。(2)翻滚运动每天会在床上平躺翻滚两次，每次5分钟。
为了避免头晕，不要走得太快。(3)太极拳太极拳中，要求腰部处处带动四肢，使腰部始终处于自然舒适的状态，对驼背有很好的矫正作用。
(4)自然站立，转胸，双手叉腰，抬头挺胸，身体先左转，再右转，反复做30~40次。做这套动作，要尽量挺胸收腹，用力转身。
(5)拄着棍子自然站立，扭转。在背部肩胛骨处放两根长1米的棍子，同时扭转胸部20~30次。(6)仰卧位躺在床上，振动手臂在床边，使肩膀紧贴床，头部自然后仰，手臂伸展振动20~30次。
(7)仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，将身体像桥一样拱起，停顿5~10秒，如此反复做10~20次。
我驼背。有什么办法可以摆脱吗？
先介绍一下矫正驼背的误区:
1，通过拉直主板:
大部分人的想法是直起来，然后长期这样做，改变座头鲸的结构，形成习惯，这样座头鲸就能治好。但通常结果都是真的，够累，收效甚微，放弃。
因为气血不足，挺直背部需要肌肉力量。这种情况下，你伸直一分钟，肌肉就会紧张一分钟，肌肉在紧张状态下很容易疲劳酸痛。肌肉疼痛的情况下能伸直多久？
比如你很厉害，能坚持一个小时。在一小时一分钟的时候，我不忍心休息。我完全放松，整个背部都弯曲了。这时，它似乎比以前更弯了。请稍微动动脑筋。那一小时你的工作成果在哪里？这种情况会持续下去吗？这样下去，就是这样的循环...
2、背单肩包:
这也是理所当然的。
我想，如果有一个力向后拉我的肩膀，我的背就会挺直，我的胸就会挺起来了。事实上，如果你背着书包，你就得把肩膀往前推。如果你的书包很重，你就得把肩膀向内缩，这样会让你的驼背更严重。
另外，肩膀被压迫，肩膀容易酸，气短的人弯腰更厉害。
登山背包的设计非常合理。它把包的重量放在臀部，但是肩膀上的压力很小。背包带主要起固定作用。
3.使用其他辅助工具:
好背是一个专业的工具，但是长期使用的人会觉得整个人呼吸都很困难，所以能长期坚持的人并不多。
比如你可以理解这个道理。一个圆柱形的气球，怎么把它弄直？当然，气球要充够气，自然就直了，不考虑其他。如果气球缺气了，光靠在皮肤上用力是拉不直的。你越想把它弄直，你就会越累。
如果内气充足，可以在躯干和四肢充实内气。由于真气充足，背部必须挺直，精神饱满，不宜困倦。
我观察过几个孩子，看他的背是不是直的。如果他的背部经常塌陷，说明他气虚，容易生病，身体虚弱。如果他的背挺直，背上的肉厚，就能吃能睡，很少生病。
知道了这个道理，治驼背就不会很难了。
望采纳
驼背怎么办？
可以穿一双前高后低的矫形鞋，鞋底是前高后低，和舞蹈形体训练的原理一样。迫使人体重心后移，骨盆就会向前矫正，脊柱自然就直了，因为骨盆是脊柱的底座。俗话说:驼着腰，腰不会向前塌，背也难驼。作为一个原则，当一个人站得笔直时，重心必须在脚跟。相反，如果重心被迫在脚跟，人体的姿势也会趋于挺拔。你可以试试，赤脚，踩着厚约18 mm的书，看看自己的姿势是否挺直，驼背是否减轻。
另外，睡觉时可以尝试做正确的拉伸:仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝并拢，双手举过头顶，掌心相对。一开始不把胳膊伸直也没关系。你保存它们的时间越长越好。正本拉伸能有效矫正颈肩背部姿势，对颈椎病、驼背有显著效果，明显优化颈肩线条，拉长颈部。