30天每天跳绳100会怎么样？
跳绳减肥靠谱吗？跳绳减肥当然靠谱。闭上嘴，叉开腿，即使每天上下楼梯，也能瘦下来。跳绳的作用和跑步、上下楼梯等是一样的。，都是为了让人做有氧运动，加快心率，燃烧热量，从而达到减肥的目的。正常情况下，一个健康的成年人，跳绳一个小时，可以消耗400卡热量。坚持一个月，瘦十斤没问题。所以跳绳减肥是可以的，也可以瘦下来。当然还有另一种情况，你的身材紧绷，肌肉含量增加，但是体重也增加了。这就需要看不同人对于塑造自己身材的需求了。有人喜欢减肥，有人喜欢紧实。
为什么有人说跳绳不好？对于大多数人来说，跳绳就是一个桃子和砒霜。跳绳的好处是减肥，增强体质。但也有不利之处。首先，基数大的人不适合跳绳，对膝盖的伤害大概是不可逆的。底子小的人可以跳绳，但是需要注意拉伸和热身。不然真的很难消除小肌肉和粗腿，尤其是女生的小腿。想要正确的跳绳减肥，就不能急功近利。如果太胖，可以做适度的有氧运动，比如椭圆机，不伤膝盖。同时，摄入到你身体的热量必须小于你身体消耗的热量，否则跳绳后你不但不会瘦反而会更胖。有的人三天打鱼两天晒网。有的人一天要跳三次，就像打了鸡血一样。对于减肥来说，没有任何意义。前者消费不够，后者玩命。所以膝盖疼痛，摄入的热量超过消耗的热量，不正确不健康的跳绳都是影响跳绳减肥的重要原因，这也是很多人说跳绳不好的原因。
如何跳绳健康减肥首先控制好自己的饮食，你可以吃，但不代表你可以吃喝。其次，不适合跳绳要知道自己的身体状况，膝盖不好，半月板损伤等等。只有膝盖健康，体重基数小的人才能跳绳。最后，循序渐进，根据身体的接受程度来决定跳绳的时间和数量。运动习惯不是一蹴而就的，需要慢慢养成。所谓一天跳绳3000次是不对的。跳绳前做拉伸，保证跳绳时心率能达到燃脂值，是有效的。
一般来说，跳绳减肥并不难。闭上嘴，把腿分开。微胖的人最适合。