如何让小腿变小
首先你要区分皮下脂肪厚和肌肉围度大。脚趾收紧后,还是软绵绵的。那就是脂肪,主要通过节食和增加运动时间来减少。如果是肌肉,有两种思路:一是长时间(一个小时以上)的下肢运动(如慢跑)过程中,体内部分蛋白质会转化为热量,可以达到缩小肌肉围度的效果;第二,通过抬脚跟和跳绳,可以提高肌肉的松弛度,让小腿看起来更细。很多人说用美腿袜(说白了就是紧身丝袜)效果好。这种做法从未尝试过,但公认的是,运动时可以穿紧身衣来增加肌肉容量。一定要记住:运动后拉伸(比如伸直膝盖,摸脚趾)。最后,我们需要明白,骨架是决定腿型的根本因素。骨架大,就不能一味追求腿细。最好先咨询专业教练或专科医生。