如何让小腿变小

首先你要区分皮下脂肪厚和肌肉围度大。脚趾收紧后，还是软绵绵的。那就是脂肪，主要通过节食和增加运动时间来减少。如果是肌肉，有两种思路:一是长时间(一个小时以上)的下肢运动(如慢跑)过程中，体内部分蛋白质会转化为热量，可以达到缩小肌肉围度的效果；第二，通过抬脚跟和跳绳，可以提高肌肉的松弛度，让小腿看起来更细。很多人说用美腿袜(说白了就是紧身丝袜)效果好。这种做法从未尝试过，但公认的是，运动时可以穿紧身衣来增加肌肉容量。一定要记住:运动后拉伸(比如伸直膝盖，摸脚趾)。最后，我们需要明白，骨架是决定腿型的根本因素。骨架大，就不能一味追求腿细。最好先咨询专业教练或专科医生。