吃减肥药怕反弹，但是不想运动。有什么简单的减肥方法吗？

吃8小时不吃12小时，也叫16/8饮食法，是一种常见的间歇禁食法。以下是具体方法:

-每天只在8小时内进食，其余16小时不进食。比如吃饭时间是早上8点到晚上8点，禁食时间是晚上8点到第二天早上8点。

-每周两天只吃500-600卡路里，其余五天正常饮食。两天低热量饮食中，可以选择低脂肪高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。

-每周选择一天长时间禁食，一般持续24-48小时。禁食期间，可以选择喝水、茶或咖啡来维持水分摄入。

请注意，减肥效果因人而异，建议在医生或营养师的指导下进行。