减肥晚餐改吃水果。但是不是所有的水果都含有大量的糖分吗？糖不是会增肥吗？那为什么吃水果可以减肥呢？

首先，水果中的糖分也会使人发胖，但不同水果的糖分含量不同。有些水果含糖量很高，减肥的话尽量不要吃。

还有就是吃多少的问题。哪怕是低糖的水果，晚上也不能穿着裤子吃一大锅。

如果大量吃水果，会导致果糖摄入过多，大量果糖转化为葡萄糖，导致血糖升高，不仅会使身体储存大量脂肪，还可能导致二型糖尿病。

只是以前不明白这个。走了很多弯路，以为吃水果可以减肥。结果我纺了几个榴莲(我的最爱，没有一个)，结果不是瘦而是胖。

先不说这段黑历史。先说含糖量高的水果:

比如每100克冬枣热量为125卡，含糖量高达30%；荔枝的糖分和热量都比较高，热量为71大卡/100g，荔枝果肉含糖量高达20%！

这些水果尽量不要吃，量多量少。如果你想减肥，你应该克制自己。

下面总结了一些低糖水果，减肥期间可以适量食用。建议一天吃200g左右，大概一个中等大小的苹果。

我个人的建议是，水果可以随时吃，但是三餐要均衡。

晚上可以吃一些蔬菜、鸡蛋、鸡胸肉，既不会升高血糖，又能补充人体需要的营养。

减肥期间，健康饮食！(少糖、低脂、高蛋白)只有这样瘦下来才能美，不损害身体。

吃不是肥胖的根本原因，高糖高盐高脂肪的饮食习惯才是罪魁祸首。

健康饮食减了30斤，而且没有反弹，精力也比以前好多了，所以相信我，没错！