行走视频教学法

站好的要领:全身放松，手臂前后摆动，带动大腿踩小腿，脚跟抬起，脚尖离地，练习1分钟，然后大腿高高抬起，双脚微微离地，练习2分钟。

虽然站在原地，但是运动量很大，不仅可以增加人的肺活量，还可以在运动的同时锻炼全身。比如手臂，因为上下摆动，可以缓解一些人的肩周炎。胳膊锻炼了，腿也锻炼了。

扩展数据

室内原地行走的注意事项

(1)最好每天在室内原地行走1次，每周至少不少于5次。

(2)每次锻炼都要保证一定的锻炼时间，不要零敲碎打，断断续续。为了保持一定的时间，可以在运动中适当改变原有步伐的速度和手臂摆动的幅度，有利于运动系统、循环系统等器官，在运动中始终得到良好的运动刺激。