有什么方便好用的居家健身运动器材吗？

在家里，健身器材首选是哑铃和弹力绳。

哑铃哑铃几乎可以锻炼所有肌肉，肱二头肌和哑铃弯曲。

肱三头肌，哑铃颈和后臂屈伸。

胸大肌:俯卧撑或哑铃卧推，哑铃飞鸟。

背部肌肉:单臂哑铃划船。哑铃弯腰划。

腿:哑铃深蹲或哑铃箭头深蹲。

肩部肌肉训练:哑铃推肩。哑铃侧举。

注意:因为不同的训练动作和不同的肌肉群需要不同的重量，练习的时候买可以自由拆卸的哑铃练习。这样可以调整不同的重量来练习。

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