夏天如何减肥!帮助指定各种减肥计划!谢谢!
饮食号1 1。早餐是一个煮鸡蛋,一杯牛奶,半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。2.中餐是一碗米饭+蔬菜。3.晚饭七点吃,和中餐差不多,但是只能吃到七八分饱。九点以后,除了水果,不能吃任何东西。4.记得不要加糖)5。配合适度运动2号(酸奶食疗)1。起床后...两杯水。早餐...蔬菜汁200立方厘米。中餐...酸奶500克。主餐...蔬菜汁200cc 5。睡觉前...1午餐正常适当;晚餐酸奶500克(2)200 cc;蔬菜汁的正常早餐晚餐;午餐酸奶500克;晚餐适量(3)早餐、晚餐、酸奶早餐、酸奶,200cc蔬菜汁;午餐正常适当;晚餐酸奶300克,蔬菜煮(无油)☆3-7天即可恢复正常饮食。3号(苹果餐)1。早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或茶叶蛋)2。苹果:从12:00中午开始。吃完就停吃☆苹果餐够吃一天NO.4 1。早上:烤全麦吐司,一个煮鸡蛋,一杯脱脂牛奶,一杯茶(健怡可乐也可以)。2.中国人:一杯脱脂牛奶,水煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以),水煮蔬菜和一个水果(番石榴或苹果)。但是,禁止吃淀粉和肉类。☆通常五天可以瘦六公斤,但是每天至少要喝2500-3000 cc☆5号水。☆5号(蜂蜜减肥法)1。第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)2。第二天:正常吃饭(但不能吃喝)3。第四天:只喝蜂蜜4。如果实在受不了空腹,可以每天选择一餐只喝蜂蜜6号(中药减肥)1。决明子2片,炒山楂3元,陈皮2元,甘草2片。2.六碗水烧开后,转小火三分钟,立即倒掉,避免药汁被药渣吸收。3.每天发一个帖子。如果拉肚子,可以隔天服用。☆服用此药时,需要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡前禁食四小时/等到达到理想体重,只要将决明子和大麦茶一起煎服,就能保持不发胖。塑身按摩法1。最好是每天洗完澡后轻拍全身或者想要塑形的地方。3.只拍大腿内侧。4.注意饭前一小时和饭后两小时减肥(也就是胃消化完之后就不疼了)。其实并不难,只需关注:1。千万不要吃宵夜。少吃零食。2.三餐都要吃(八分就够了),但是不要暴饮暴食,吃饭的时候注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。3.少吃油炸食品或甜食,这些食物热量极高。4.减肥期间不要剧烈运动(散步或打保龄球)。5.大米、小麦、面粉等淀粉类食物不可或缺,但应尽量减少。6.12天亏12%的方法,不需要运动。很多外国人用了之后都说很好,这也是美国世界健身中心强烈推荐给急需减肥的女性的好药方。方法:一天***12天:前三天:每天以蔬菜水果为食,早上吃水果,中午一起吃蔬菜,晚上吃蔬菜。第4-6天不限制食用量:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的那种,不仅能帮你减肥还能增加肚子),可以多吃,最后6天不限制食用量,蔬菜水果牛奶酸奶混合,食用量不限。喝牛奶:我为了减肥打了一场持久战。除了吃减肥药,最有效的就是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和一点肉,晚上一斤一袋奶,可以吃一个月。效果真的很好,可以瘦10斤左右。而且,喝牛奶使肠胃通畅,有助于消化。最重要的是减肥,让我们的皮肤水润~ ~ ~