减肥期间如何消除饥饿感？减肥期间如何克服饥饿感？
1，战胜饥饿的方法
其实很多时候，我们的渴求是心理上的，饥饿是生理上的。很多时候，吃饭是为了满足一种心理需求，也许是为了消磨时间，也许是为了消除一种孤独感，也许只是觉得无所事事有点无聊。实际上，你不饿。
这些都是心理渴求，也就是满足舌头的欲望。在这种情况下，你应该克制自己。在减肥期间，你应该能够控制你的嘴，你的腿和你的心。想戴皇冠，就要忍。想想自己想要的身材，还会这么贪心吗？
如果你真的饿了，但心理上并不贪吃，该吃的时候还是要吃，因为饥饿其实是你身体缺乏能量和血液中糖原的信号。如果像一些新闻报道中所说的那样，因为减肥而饿晕了，那就得不偿失了，也违背了我们减肥为了健康的初衷。
但是我们可以吃得更健康，更科学。我总结了10种运动减肥时可以加速新陈代谢的食物。分别是糙米、鸡胸肉、芦笋、牛奶、牛肉、苹果、三文鱼、西兰花、芹菜、煮鸡蛋。这些食物天然健康，是运动减肥期间的黄金搭档。
如果还是控制不好自己的感情，那就“加点量”:
1.首先，在厨房柜台前挂一张“瘦身牌”。这种方法简单有效。看到记录体重变化的卡片，我会觉得很自豪，会下定决心不犯错，不乱吃。
2.和家人一起吃饭的时候，提前把自己的食物放在单独的盘子里。如果把筷子放进家人吃的菜里，肯定减肥失败。即使你的丈夫和孩子同情地看着你，也不要放松和残忍。但这也是瘦了7公斤后的使用方法。在那之前，你得‘装死’，做好吃苦的准备。
3.减肥的时候，以你的名誉向身边的人宣布减肥开始时的体重，现在的体重，要达到的目标体重。
4.达到目标体重后，即使有些奢侈，也要用高档的衣服、首饰、鞋子等打扮自己。，同时，炫耀自己。
2、饥饿的感觉
信号1:隆隆声
刚开始饿的时候，肚子会隆隆作响。这是胃里的食物被排空，空气通过胃造成的。
信号二:咕鲁
当饥饿感再次加剧时，胃的叫声从“隆隆”变成“咕噜咕噜”。此时胃酸分泌增多，需要及时进食，防止胃酸消化胃壁。
信号三:头晕
经常听到有人饿的时候说:我要晕了！有些人心里有疑惑。他们饿了真的会晕倒吗？确实如此。长期空腹，血糖水平低，大脑供血不足，会让人头晕。如果饿到不吃饭，就会低血糖。
信号4:胃绞痛
如果你饿到肚子抽筋，那你是真的饿了。强烈的饥饿感会促进胃酸的分泌，刺激你的胃黏膜，就会出现胃绞痛。
3.水果减肥
1，香蕉
香蕉热量低，含有大量膳食纤维，淀粉含量高，所以容易饱。另外，淀粉在体内转化为糖需要一段时间，所以不会产生太多的能量积累。是减肥的首选。
2.橙
橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯类等物质。橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分，是替代正餐或糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。爱吃甜食又想减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的渴望。另外，橙子含有丰富的纤维，多吃可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。
3.火龙果
火龙果是一种低热量高纤维的减肥水果。其次，火龙果含有大量能美白肌肤的维生素C和能降血糖通便的水溶性膳食纤维。所以夏天吃火龙果对瘦身很有效果。边肖建议你可以用火龙果和红辣椒榨汁，这也是快速减肥的好方法。
4.苹果公司
饭前吃一个苹果，不仅可以帮助你降低食欲，还是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对排毒瘦身有非常重要的作用。此外，苹果中含有的果酸可以代谢体内多余的热量，是理想的减肥食品，可以减少体内脂肪。爱减肥的女生也可以在有事的时候喝点苹果醋，减肥效果会更好。
5.柠檬
柠檬中含有大量的果酸，能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化吸收和减肥。此外，柠檬还具有美容的功效，有助于防止和消除皮肤色素的沉淀，使你的皮肤更加光滑柔软。所以可以试试泡柠檬水或者柠檬茶来发挥它的减肥效果。
6.猕猴桃
猕猴桃，也就是我们所说的猕猴桃。猕猴桃含有大量的膳食纤维，可以帮助人的肠胃消耗，从而帮助排出体内的有害物质和多余脂肪，对解决便秘和减脂很有帮助。此外，猕猴桃还含有一种能改善新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎热的夏天，你可以用一个猕猴桃加一些冰块，挤出一杯果汁，既能美容又能排出脂肪。
7.葡萄柚
柚子含有酸性物质，能促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。柚子中含有大量的纤维素，不仅可以帮助你通便，还可以增加饱腹感，从而有助于减少其他食物的摄入。是减少热量摄入的好产品。此外，柚子含有大量的维生素C，也可以帮助你美化皮肤。是当之无愧的美容塑身果！