通过练习瑜伽，怎样才能快速瘦肚子？

冬天虽然说穿的多，但是可以掩盖身材的所有缺点。什么小肚腩，粗胳膊都被大衣掩盖了。反正我们冬天裹的跟熊一样，没啥区别。

但冬天毕竟不长，不会有永远的冬天，夏天总会到来。夏天来了，厚厚的衣服在箱底，是时候秀一下自己的身材，腿和腹肌了。这是冬天不小心胖起来的女生的心痛时刻。

如果你想在冬天保持脂肪，或者在冬天减肥，边肖认为你需要给自己加一把火，让你体内的脂肪燃烧起来，这样当夏天来临时，你就是那个展示腹肌的女孩了。

这组瑜伽有助于燃烧腹部脂肪，让你的腹肌更加突出。让我们一起运动吧！

1.全骆驼风格

骆驼式，英文是半骆驼式，背部伸展更激烈，需要调动背部、臀部、腹部。做骆驼式的时候，需要调动这三个部位的收缩和伸展。全驼式可以帮助开肩，改善圆肩；拉伸胸部，改善胸部；同时可以提升膈肌，按摩心脏，增强心脏功能。还需要拉伸腹肌来帮助燃烧腹部脂肪。

练习方法:

A.跪姿开始时，身体挺直，双手叉腰，身体后仰，双手放在脚跟支撑身体，做一个标准的半骆驼式。

B.双手反手过头顶，指尖朝前，启动身体后拉伸，前臂触地，双手慢慢向脚底移动，直到指尖拉动脚趾。

C.打开胸部，向后弯曲，头顶着地，大腿前侧拉伸，双脚伸直着地，保持30秒。

D.初学者可以使用瑜伽轮练习这个体式:沿着瑜伽轮拉伸脊柱，以减轻体式的难度。

2.全角型

想要瘦肚子，想要拥有完美的身材，想要前进后退，就必须抓紧时间运动，让身体热量消耗掉，才不会堆积。全角度的体式恰好是调动身体各方面肌肉的体式，可以帮助塑造腿部，让腹部变平。

练习方法:

A.坐在垫子上，双腿最大限度向两侧张开，双手撑地，身体向前弯曲，双手放在肘部，背部保持挺直。

B.也可以从山式开始，双腿慢慢向两侧分开滑动，双脚着地，身体向前弯曲，双手屈肘支撑身体。

C.长时间练习时，可以使身体贴地，双臂向前伸直，大力练习全体式，直到双腿和臀部能贴地。

如果做不到以上体式，可以借用辅助器具或者尽量先做初级体式。如果你慢慢练的时间越来越长，你的柔韧性就会增加，以后练起来就更容易了。