连续运动多久可以减肥？

单次运动开始燃烧脂肪至少需要30分钟。如果以天数计算，那就要看个人体质了。有的人一周就有明显效果，有的人可能只交易半年。坚持锻炼很重要。

并不是说减肥成功了，重要的是要看自己的尺寸，比如腰围，腿围。如果减少了，也是有效的。

更重要的是，减肥不仅仅是运动，还要注意饮食，运动吃三分，吃饭吃七分。当然不是节食，而是养成合理健康的饮食习惯，不暴饮暴食。

最后，要注意睡眠。新陈代谢好，身体机能运行得更好，减肥事半功倍。

扩展知识:

常见的锻炼方法:

慢跑:这是一项强度较小的运动，可以长期坚持锻炼，每次控制在30分钟左右。

跳绳:也是一种很好的健身方式。你可以从1000开始，然后根据你的身体承受能力逐渐增加。

游泳:是很好的身体减肥运动。水的冲击可以很好的燃烧脂肪，时间控制在每次1-3小时左右。

瑜伽:能有效调节身体机能，提高身体的柔软度。

健美操、舞蹈等都是很好的运动。

此外，你应该注意在任何运动之前和之后进行拉伸或热身运动，以保护自己，避免运动损伤。

参考资料:

百度百科-运动减肥