人运动后应该补充什么？

蛋白质是人体生长发育的重要物质基础，一切细胞和生长活动都离不开它。能均衡营养，提高免疫力和体质，促进肌肉恢复和生长，增强运动效果。通过研究发现，正常情况下，人每天对蛋白质的需求量为65，438+0-65，438+0.2 g/kg体重，因此无法从食物中获取所需，人体也无法储存蛋白质。所以需要经常补充。UZ Yoyo乳清蛋白是采用先进技术从牛奶中提取的低分子量蛋白(牛奶中80%是酪蛋白，乳清蛋白只占20%)。其氨基酸基团齐全，原料价格高，高蛋白净利用价值高，有效利用率高，低乳糖、低脂肪、低热量，易被人体吸收，被誉为“最完美的蛋白质”。适用人群:所有人群。尤其是健身爱好者，从事各种运动的运动员，减肥减脂的人，老年人和素食者，手术前后的病人。推荐用法:一般人群:每天0.8-1.2g/kg体重；体育运动员:1.5-2.5g/kg体重；健美运动员:每天2-3g/kg体重；口味:纯味、巧克力味、橙味、香草味。包装规格:2250g 1180g 600g乳清蛋白与大豆蛋白的区别(动物蛋白与植物蛋白的区别)鲜奶:高生物利用率(BV) (104)大豆:低生物效价(74)低蛋氨酸比；提供的氨基酸种类接近人体所需的模式；鲜奶:易于消化，能够。消化率低于动物蛋白的纤维包裹鲜牛奶:乳清蛋白含量较高的大豆:不含乳清蛋白的鲜牛奶:富含活性免疫球蛋白的大豆:不含活性免疫球蛋白的鲜牛奶:清淡自然的口感，奶香型大豆:豆质鲜牛奶:质地轻，黄大豆:质地重，白鲜牛奶:高成本大豆:低成本产品组合:乳清蛋白粉+肌酸(基础组合，必看):乳清蛋白粉可快速吸收，运动前后使用，可减轻运动中和运动后的消化负担，促进肌肉生长。使用蛋白粉也可以在运动中消耗蛋白粉中的蛋白质，而不是你宝贵的肌肉和免疫蛋白，生长效果更好！肌肉增长可以提高人体免疫力，增加体质！但纯肌酸是氨基酸，肌酸以磷酸肌酸的形式存在于肌肉中。人体在高强度运动时主要依靠ATP提供能量，但人体内ATP的储存量很少，需要不断合成，磷酸肌酸在5秒左右就耗尽了。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸的含量，使更多的肌酸与磷酸结合，增加骨骼肌中磷酸肌酸的浓度，从而提高肌肉的快速收缩能力。提高速度，耐力和爆发力。补充肌酸的另一个重要作用是中和体内的酸，有利于缓解疲劳。两者结合，肌酸可以增加身体肌肉的力量，使肌肉得到更多的刺激，在蛋白粉的配合下，使肌肉得到更多的生长，效用明显提高。这种搭配被很多健美爱好者广泛使用！肌酸+乳清蛋白粉+谷氨酰胺:在前者搭配的基础上增加谷氨酰胺。谷氨酰胺是人体内含量最丰富的氨基酸，占骨骼肌全部游离氨基酸的60%，占全身的20%。通常L-谷氨酰胺主要在肌肉肝脏合成，而肠道细胞、肾脏细胞和免疫细胞的正常功能需要L-谷氨酰胺维持。补充L-谷氨酰胺可以提高人体内天然生长激素的水平。抑制肌肉蛋白水解有助于增强肌肉合成。同时，L-谷氨酰胺也是大脑的重要能量来源，可以改善脑缺氧。运动后立即补充L-谷氨酰胺和碳水化合物，更有利于肌糖原的恢复。加速恢复，让健身者快速从运动的疲劳状态中恢复，让肌肉得到更好的修复和生长。这样就把运动刺激、物质补充、恢复辅助三个方面结合起来，相互促进，加快健康健美的步伐！肌酸+乳清蛋白粉+谷氨酰胺+抗蛋白水解剂(或+支链氨基酸):抗蛋白水解剂和支链氨基酸是最大程度保护肌肉，防止流失的产品。抗蛋白水解剂HMB是一种新的合成代谢营养素，是亮氨酸代谢的产物，对肌肉组织的蛋白质合成有重要作用，能促进肌肉细胞的生长，增加肌肉体积和力量，减少体脂。减轻和预防力量训练后的肌肉损伤，减少肌肉分解代谢，提高运动强度和耐力。HMB还是一种强免疫刺激物，能增强人体免疫功能，大大降低低密度胆固醇，减少疾病，防止衰老，增强体质。支链氨基酸是人体最重要也是最容易缺乏的氨基酸，占氨基酸总量的30%。具有良好的抗分解和合成作用，可防止肌肉松弛和萎缩，保持身材。同时，支链氨基酸还能刺激胰酶的分泌，增加胰岛素样生长因子IGF-l的含量，促进蛋白质合成。当身体能量消耗较高时，支链氨基酸会大量流失，剩余的其他氨基酸会失效，身体会分解肌肉细胞，使肌肉质量下降。对于高级训练者，尤其是健身者，在注重积累的同时，也要把防止丢失作为一件大事来抓，两手都要抓。增肌粉+肌酸+增肌粉+谷氨酰胺肌酸+增肌粉+谷氨酰胺+抗蛋白水解剂(或+支链氨基酸)对于身材偏瘦、脂肪较少的增肌人群是较好的方案，增肌效果显著！乳清蛋白粉+刮脂王(或+燃脂丸):乳清蛋白粉具有脂肪含量低的特点，因此成为提高体质、减少脂肪摄入的良好营养素，同时还能防止运动中体质的下降。燃脂丸是由左旋肉碱和肌醇组成的健康减脂产品，不会引起腹泻、厌食、脱水、中枢神经系统亢进等症状。可以健康有效地改善人体新陈代谢，加快脂肪的燃烧速度，同时脂肪可以作为能量为身体提供能量，增强了运动的耐力。从而降低体脂含量，达到健康减肥的目的。瓜枝王不仅富含左旋肉碱和肌醇，还含有甲基铬和壳聚糖“脂肪海绵”。铬是基本代谢元素，甲基铬是三价有机铬。其主要生理功能是调节糖、脂肪和蛋白质的代谢，提高胰岛素利用水平，降低脂肪和胆固醇含量，增加纯瘦肌肉组织。壳聚糖是一种从海洋生物中提取的天然纤维，在控制脂肪摄入方面被称为“脂肪海绵”——它能在人体消化道内吸收4-6倍于自身体重的脂肪，并通过循环系统排出体外，从而切断脂肪来源，控制脂肪生长。同体积的高密度壳聚糖的吸附能力是普通壳聚糖的3倍。左旋肉碱、壳聚糖、甲基铬、肌醇等丰富的营养食品添加剂，从摄入和消耗上控制脂肪。蛋白质和减脂产品的结合，让运动减肥效果显著，科学健康，安全可靠！超级乳清蛋白粉+肌酸:乳清蛋白粉吸收快，运动前后使用，可减轻运动中和运动后的消化负担，促进肌肉生长。使用蛋白粉也可以在运动中消耗蛋白粉中的蛋白质，而不是你宝贵的肌肉和免疫蛋白，生长效果更好！肌肉增长可以提高人体免疫力，增加体质！而且添加谷氨酰胺和支链氨基酸是双保障，纯肌酸是氨基酸。肌肉中的肌酸以磷酸肌酸的形式存在。人体在高强度运动时主要依靠ATP提供能量，但人体内ATP储存量很少，需要不断合成，磷酸肌酸在5秒左右就耗尽了。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸的含量，使更多的肌酸与磷酸结合，增加骨骼肌中磷酸肌酸的浓度，从而提高肌肉的快速收缩能力。提高速度，耐力和爆发力。补充肌酸的另一个重要作用是中和体内的酸，有利于缓解疲劳。两者结合，肌酸可以增加身体肌肉的力量，使肌肉得到更多的刺激，在蛋白粉的配合下，使肌肉得到更多的生长，效用明显提高。