怎么通过吃食物减肥？
1，有氧运动减肥
运动可以增强热量消耗，爱吃零食的人可以通过运动消耗多余的热量，达到减肥的目的。
仰卧起坐减肥瘦肚子
平躺在床上，双腿正常弯曲，双手握拳放在耳朵处，双臂尽量张开。做动作时，让腰部发力，上身保持挺直，注意腰部不要离开地面，然后慢慢下降使身体处于原来的位置，重复上述动作。
仰卧起坐主要锻炼腹肌，每天做60个左右的慢动作仰卧起坐，对减少腹部脂肪很有帮助。
2.通过骑自行车和瘦腿减肥
骑车对腿部肌肉刺激明显，大腿和小腿有脂肪的人，每天可以骑自行车1小时左右，促进腿部脂肪快速燃烧。如果不想让小腿变粗，骑完自行车后拍10分钟左右，避免小腿形成明显的肌肉块。
3、游泳减肥减肥
游泳是有氧运动之一，不仅能帮你减脂，还能增强体质，提高免疫力。值得注意的是，游泳时一定要多做呼吸练习，减少缺氧训练。另外，游泳时间要控制在一个小时左右。
其他推荐的有氧运动减肥:跑步、爬山、爬楼梯、呼啦圈、瑜伽、打篮球、跳绳等等。
4、中医减肥和增强新陈代谢
中医减肥的方法有很多，比如拔罐、针灸减肥、艾灸、按摩等等。原理是通过调整体质，增强新陈代谢来减肥。所以，即使贪吃零食，也可以不节食减肥。
拔罐减肥
中医拔罐减肥是根据肥胖的位置选择穴位，沿经络取局部穴位，促进局部新陈代谢，消除局部脂肪，达到随心所欲减肥的效果。
针灸减肥
针灸减肥通过刺激经络穴位，调节下丘脑-垂体-肾上腺皮质和交感-肾上腺髓质的功能，可加快基础代谢率，促进脂肪分解供能，降低体脂比例。针灸减肥不仅可以促进胃肠蠕动，还可以抑制胃酸分泌，减少饥饿感，从而达到减肥的目的。
按摩减肥
按摩减肥法又称穴位减肥法，是通过按摩来促进体内毒素和废物的排泄，以达到减少局部脂肪堆积的目的。
5.多吃低热量零食减肥
很多零食热量极高，比如薯片、巧克力、冰淇淋、饼干等。如果你喜欢吃这些零食，那么通过运动或者中药减肥是没有用的。吃多了还是会胖。然而，一些零食是健康和低热量的食物，如酸奶，豆浆，苹果，草莓，黄瓜等。多吃这些零食不仅能帮你增肥，还能帮你减肥。所以爱吃零食的人想要减肥，一定要选对零食。