适合男性的瘦腿方法详解

1，半蹲深呼吸:首先站直，双脚并拢，膝盖并拢，双脚大。然后双膝并拢慢慢下蹲，直到停在半蹲姿势10秒。听筒蹲下，记得挺直身子，然后深呼吸，站起来。换脚合并吧，膝盖并拢，脚底大八。再做一次。

2、大腿毛巾:先将双手放在背后，左手抓住右肘，右手抓住左肘，然后在大腿中间卷一条毛巾，用力夹紧30秒。然后把毛巾换到膝盖处，用力夹30秒。

3.扶墙伸腿:双脚微微张开站立，手掌扶墙。双脚前后打开，膝盖前侧弯曲，上身前倾。保持脚跟和头部在一条线上。脚跟不要留在后面，一定要贴地。