适合男性的瘦腿方法详解

1,半蹲深呼吸:首先站直,双脚并拢,膝盖并拢,双脚大。然后双膝并拢慢慢下蹲,直到停在半蹲姿势10秒。听筒蹲下,记得挺直身子,然后深呼吸,站起来。换脚合并吧,膝盖并拢,脚底大八。再做一次。

2、大腿毛巾:先将双手放在背后,左手抓住右肘,右手抓住左肘,然后在大腿中间卷一条毛巾,用力夹紧30秒。然后把毛巾换到膝盖处,用力夹30秒。

3.扶墙伸腿:双脚微微张开站立,手掌扶墙。双脚前后打开,膝盖前侧弯曲,上身前倾。保持脚跟和头部在一条线上。脚跟不要留在后面,一定要贴地。