什么时候开始晨练最好？空腹可以做早操吗？

2.人体的能量供应主要来自食物，但也来自体内脂肪或糖原的分解。

3.经过一夜的消耗，人体的能量处于不足状态，晨练需要消耗更多的能量，但早晨是肝脏糖原最低的时期。如果此时空腹晨练，运动所需的能量会被主要来自体内的脂肪分解，导致人体血液中的游离脂肪酸大量增加，从而影响心脏，引起心律失常。

夏秋季做早操的最佳时间为5:30 ~ 6:30，冬春季为6:00 ~ 7:00。过早或过晚做早操的效果都会大打折扣，尤其是老人和小孩。

晨练的最佳场所是公园、住宅区、绿地等。这些地方绿植丰富，充满洋气，空气更干净，对身体有好处。