饭后喝酸奶能减肥吗？
饭后喝酸奶能减肥吗？虽然酸奶可以促进消化，但是饭后立即喝酸奶并不能减肥，而且市面上很多酸奶的含糖量都很高，所以想减肥的朋友最好不要饭后喝酸奶。
虽然酸奶中含有的乳酸菌对肠道健康有好处，但是酸奶中还是含有大量的糖分。有专家表示，酸奶只对人体肠道友好，可以减少肠胃感染的机会。但就目前的证据来看，酸奶本身并不能纠正身体不规律、不正确或低频率的胃肠运动，也没有消化酶，并不能真正帮助消化其他物质。
酸奶作为一种乳制品，其实热量并不低。一般来说，100克牛奶含有54千卡热量，而酸奶是72千卡热量。即使是脱脂酸奶，能量也不低。饭后喝酸奶，相当于摄入了额外的能量。如果你每天都这样做，你的体重可能会大大增加。所以，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。通常人的胃液pH值较低，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升。这时候喝酸奶最有利于营养的吸收。
什么时候喝1酸奶减肥？早上起床后。
虽然不能空腹喝酸奶，但是早餐加酸奶可以有很好的减肥效果。早起后，早餐前喝一杯酸奶，减肥效果最好。但是，最好不要空腹吃酸奶。你可以先吃一块面包。虽然空腹饮用可以促进肠道蠕动，帮助排便，但乳酸菌容易被胃酸杀死，其营养价值和保健功能会大大减弱。
2.午餐前30分钟
酸奶的饱腹感很强。饭前喝酸奶可以减少耳朵摄入的热量。饭前吃酸奶可以促进血糖上升，分泌镇静安神、缓解压力的激素，这样吃饭时就不会暴饮暴食，摄入过多的热量。白天和晚饭前消化时间长，活动量大，代谢率高。如果选择午饭前吃酸奶，就不用担心直接变成脂肪堆积。
3.晚饭后两小时内
酸奶虽然不能饭后马上喝，但确实有促进消化的作用。按理说，晚上吃完饭两个小时后喝酸奶最好，此时补钙效果也最好。晚上喝酸奶一定要记住，酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完之后要及时刷牙。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素较少。
什么酸奶减肥效果好？无糖脱脂酸奶减肥效果最好。
如果想通过酸奶减肥，可以选择自制无糖酸奶。酸奶本身热量低，但国内常见的酸奶基本都不是纯原味酸奶。为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖和果酱，增加酸奶所含的热量。所以减肥期间最好选择无糖脱脂酸奶。如果不能接受这种酸奶的口感，不妨选择脱脂酸奶或者无糖酸奶，热量会比普通酸奶低。
但是如果你不能接受无糖酸奶的口感，那么红糖酸奶也是一个不错的选择。红糖不仅能为人体提供能量，还含有白糖所缺乏的营养成分。而且红糖含有丰富的钾元素，消除水肿、降低血压的功效是白糖的550倍！另外，能巩固骨骼的钙高达240倍，能消除疲劳的镁，能改善脂质和糖代谢的磷，能预防贫血的铁，都是白糖的几十倍！每天少吃20克红糖，不仅会加重肥胖问题，还会抑制对甜食的食欲。结合酸奶，可以一起解决女性的肥胖问题！