男生腿粗。怎么减他们腿上的肉？最好是运动。
首先，游泳
游泳也是全身有氧运动，消耗体脂。当然游泳的时候要注意安全，在游泳池里也可以浅水行走。
两个:* * *+拉伸运动
每次洗完澡，在卫生间把身上的水珠擦掉，但是不要擦的太干。然后趁着身体湿漉漉的，卫生间有蒸汽的时候，把乳液或者紧致霜挤到手心，双手稍微分开搓搓，然后涂在腿上。手法要像* * *，让洗完澡的奶尽快被皮肤吸收。要适当地硬* * *。
三:拍打软化肌肉
想瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松还是紧。如果肌肉比较紧，瘦起来会比较困难。所以第一个减腿计划要从拍打结实的小腿脂肪开始。平日可以坐在地上，单脚抬高成直角，涂抹瘦身产品促进微循环，紧致肌肤消除脂肪，用拳头捶小腿，或用手掌做10分钟(或各200下)。我们必须长期坚持。平时做压腿的运动，主要是拉伸肌肉。所以，只要有这个功能，就要多做运动。需要提醒你的是，每次运动后，一定要* * *腿部，防止再次变成肌肉腿。
四:拉伸运动
拉伸是让大腿变得健美的最有效的方法。具体损伤如下:臀部下垂，双腿屈膝，背部保持挺直，另一条腿向后伸展至与地面平行；或者同样的姿势，将另一条腿向侧面伸直，直到与身体成90度角。尝试做三组(每组10次)这种练习。这个练习也可以站着做，单腿站立，保持身体挺直。另一条腿侧向后伸，使大腿尽量伸直，与地面平行。腿部拉伸也可以侧着做。侧身平躺在床上或地板上，一条腿紧贴地板，另一条腿向上抬起，直到这条腿与身体成45度角。然后将大腿以45度角支撑在桌子或椅子上。然后抬起小腿靠近地板，使其靠近大腿。这种运动可以增强大腿的内侧和外侧肌肉，而不是像以前那样只锻炼外侧肌肉，从而保持大腿的平衡和对称。
腿粗。怎么减腿上的肉很简单~！运动才是硬道理~！
不要随意尝试任何减肥药。
有没有特别的方法可以减少腿上的脂肪？最好运动1，饭后站立半小时。其实女人变胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙，没有时间合理分配生活，安排自己的饮食起居。其实吃饱饭后至少可以站半个小时，既可以避免肚子上脂肪堆积的麻烦，也省去了事后化妆。
2、经常做一些踮脚的动作，或者尽量把脚趾伸出来。第一步:弯腰平躺在垫子上，双手自然放在身体两侧。双腿抬起，大腿与地平线成90度，小腿与大腿成90度。利用小腹和大腿的力量，依次把腿放低，然后吊起来。腿放下时不要触地。单腿的下挂是1 8拍，每次8 8拍。
第二步:弯腰，手肘朝下，双手放在胸前，用手肘和脚尖支撑地面。用腹部力量撑起身体，保持10秒到20秒后放下。可以重复多次。
修长的腿:
1.坐在椅子上，伸直双腿或一条腿与地面平行。
2.脚踏板本来是离地90度的。慢慢用力向下压，直到与地面平行，保持静止五秒钟。
3.然后慢慢将脚踏板立回原来与地面成90度的位置。连续重复动作十次后，可以稍作休息，然后进行下一轮。可以感觉到小腿肌肉明显在做拉伸运动。
4.建议每天做三四轮，半个月后可以看到进步的效果。
怎么减大腿上的肉？我是男生。我的大腿很粗，我做抬腿。
男生如何减肥腿部和游泳？
男生大腿怎么减肥？如果我不胖，我的大腿是粗的。我想减掉我的大腿。其实最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最无副作用的减肥方法就是合理控制我的饮食:
1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。
5.负热平衡。请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。
6.意志决定了减肥的效果和质量。
大腿粗，怎么减大腿上的肉？有效快速瘦腿法健康减肥2010-06-20 12:10:40阅读18评论0字号:运动计划实施前大中小体检。最好请医生给你做个身体检查，然后选择一个容易进行且没有不良反应的运动强度。以后可以逐渐增加锻炼时间，但每周锻炼时间的平均增幅不要超过20%。最好的自我锻炼方式是运动后1小时内恢复正常。为了防止运动时身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动，比如慢跑几分钟，或者做拉伸运动。运动的最佳时间是饭前1-2小时左右。比如讲究早晚饮食的通情达理的专家认为，大部分腿部减肥都是不成功的。主要是因为过于依赖运动，不注重饮食，这些人往往会明显限制热量摄入。但它并没有过多考虑脂肪在其中的作用，所以。饮食上要低脂高纤维相结合。比如多吃蔬菜水果，少吃脂肪多的饭菜，尤其是快餐。坚持抬腿是一项看似很难做却很容易做到的有氧运动。刚开始你可能练不出来，以为是运动员的天赋。但是你坚持一段时间后，后来发现越坚持越有活力，抬腿越标准，腿越高，坚持下来，腿上的脂肪会快速燃烧，瘦腿自然不在话下。* * *腿部坚持* * *腿部各个部位都有利于腿部脂肪的燃烧，每天坚持* * *至少十分钟，尤其是跑步、抬腿等运动后，再配合* * *，会事半功倍！游泳也是一项全身性的有氧运动，但是游泳并没有过多的使用大腿。如果你想在游泳池锻炼大腿。你可以在浅水中行走，也可以穿着救生衣在深水中行走。水的天然阻力会让你的大腿得到有力的锻炼。这种锻炼效果是路上没有的。踮脚走路，很多人不理解名字。踮脚走路有多累？其实只要你走路的时候多注意脚趾上的重力而不是脚后跟，空闲的时候用脚趾在室内行走是很好的方式，而且是和* * * *的最佳搭档。跑步减肥也是一种很好的燃烧热量的方式，但是对于大腿粗的人来说并不是最好的选择。因为这些人会觉得跑步很难，不舒服，不愿意坚持下去。走路和跑步结合起来会好很多。感觉不吃力的时候，可以适当增加跑步，减少走路。每天锻炼30分钟为了大腿减肥，每次锻炼需要30分钟。每周至少3-5次。坚持中低强度运动。即达到最大运动强度的60%可以消耗更多的脂肪。如果你觉得很难保持这种运动水平，可以从小运动量开始。然后逐渐加强。也可以灵活掌握运动的强度和时间。如果运动强度低，容易进行，可以增加运动时间。就脂肪消耗而言，走1小时和跑20分钟的效果是一样的。压腿可以每天早上起床后做，也可以晚上做，当然是空腹的时候。选择齐腰的桌面或者阳台栏杆。如果在阳台，请注意安全，最好在室内。无论左腿右腿，正压还是侧压，先压10以下的腿，让腿的肌肉和骨骼先适应。然后，保持上压下压时贴腿的姿势(我知道这时候腿部肌肉会被拉得很痛，尤其是刚开始运动的时候)2分钟。注意在压腿中，脚掌和腿是成直角的，不是直线。注意这一点，因为如果在一条直线上，就不行。压腿成直角时，腿部的肌腱会处于紧绷状态。
男生如何瘦腿？长跑最好靠锻炼。
如何锻炼减少大腿上的赘肉？嗯，我宿舍有个MM。她经常把保鲜膜裹在腿上锻炼身体。如果你是学生，上体育课之前，你把保鲜膜裹在腿上，然后你跑步，运动。晚上睡觉前系上，锻炼半小时(看你的耐心)。当你带着保鲜膜睡觉的时候，第二天早上拿下来会发现出了很多汗。哦，西西要无意识地燃烧你的卡路里...真的非常好。试着踮起脚尖上楼，小腿紧绷，坚持下去，腿更壮更细...西溪...不要相信瘦身霜之类的...都是骗人的，会反弹的...它讲究合理健康的运动，只有运动才能真正健康减肥...当然，如果不怕牺牲金钱和鲜血，吸脂也是可以的...
怎么运动才能减腿上的肉？腿粗的人减掉肉的小贴士:
1.坚持运动，有一定量的运动。运动可以让肌肉变得紧致结实，加上适当的肌肉，它们的线条非常漂亮。
2.少吃肉和淀粉等主食，多吃水果蔬菜，记得吃碳水化合物，不然脂肪燃烧会缺料。
3.要通过冷热交替足浴来促进血液循环，这样也可以消除腿部浮肿。