攀岩能瘦下来吗？攀岩是有氧运动吗？你对攀岩了解多少？

攀岩可以从小练好，偶尔也能起到锻炼的作用。那么攀岩能减肥吗？攀岩是有氧运动吗？让我们看一看。

攀岩能减肥吗？

攀岩是一项起源于登山运动的运动。攀岩本身并不能很好的减肥。想做攀岩，必须要求自己减肥，否则难以胜任，所以攀岩减肥更多的是一种鞭策。

攀岩是有氧运动吗？

从攀岩的类型来看，如果从事高难度的比赛或者简单的训练，一般都是有氧的。如果你从事速度赛，因为时间短，你几乎一直处于无氧状态。

攀岩有什么好处？

首先，攀岩可以强身健体，与地球引力抗争到底。还能增强心理承受力，在困难面前无所畏惧，不断冲击和克服，最终提升自己。

攀岩的基本动作

1.手臂，胳膊（arm的复数）

抓岩点的时候，尽量保持手臂伸直。手臂伸直后，骨骼受力，肌肉可以放松，从而节省臂力。手臂肿了就垂下来让血液回流，抖抖手，放松肌肉。

第二步:脚

你应该踩脚趾的内侧，而不是脚底。踩岩点时，保持脚跟高于脚尖。根据情况不同，可分为正踏板和侧踏板(内侧和外侧)。正踏板多用于直爬坡，侧踏板多用于仰角爬坡和穿越。不过总的来说新人的路线比较简单，基本都是直线上升的神奇招式。

3.重心

尽可能靠近岩壁。重心大概在臀部位置。面对岩壁时，臀部尽量向前推，这样重心可以充分靠近岩壁，比较省力。如果手点较低，可以下蹲降低重心，向侧面倾斜，同时保持手臂伸直，重心靠近岩壁。固定3个点，移动1个点，即双手双脚固定3个点，再移动1个点。

攀岩需要采取哪些保护措施？

1，选择合适的衣服登山前，你需要选择合适的衣服，不要穿短裤和紧身裤，一定要穿宽松的长裤。穿短裤爬山容易划伤皮肤，紧身裤会阻碍腿部的提升和灵活性。

2.攀登时穿戴安全防护，佩戴安全带和防护绳，并配备绳索，避免发生危险。穿戴安全防护时，不可系得过紧或过松。太紧会影响你的攀爬姿势，太松容易掉下来。