健美操与跑步的塑造。

做有氧运动。有氧运动消耗大量脂肪。这种运动方式虽然没有其他剧烈运动那么剧烈，但是在做每一个动作的时候都需要用到全身的力量。健美操的主要好处是锻炼全身关节的活动性和协调性，还能增强心肺功能，减脂减肥。每次有氧练习20分钟左右，可以消耗跑步30分钟消耗的热量。