吞咽运动怎么能减少腰椎间盘突出？

下咽式运动是一种促进恢复的运动，对腰椎间盘突出有很大的作用。俯卧位，双手和上臂放在臀部后面，以腹部为支撑点，胸部和下肢同时抬离伤口，如飞燕，然后放松。重复6 ~ 20次，开始时次数少一些，以后适当多一些。