女性如何通过内在的调整和外在的支持来维持自己？

女性保养重在内调外扶，两者结合才能健康。今天为女性朋友提供10小技巧。在日常生活中，做好这些小技巧，让你散发女性魅力。

1，多吃维生素

加州大学的一名研究人员建议每天服用多种维生素片和含有维生素D的钙补充剂。

2.乳腺癌的预防

研究结果表明，运动可能会降低患乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，进行锻炼。

3.控制你的体重

所有的瘦身方法都只能用一句话来概括:你摄入了多少热量，你就会摄入更多的热量。把你的身体想象成一辆车。你必须用完你放入的所有燃料。汽车不需要太多燃料，你的身体也不需要。

4.节食不要走得太远

虽然合理饮食很重要，但是每天食物提供的热量一定不能少于1200卡。否则，你身体的新陈代谢会变慢，会让你更难消耗能量。

5.喝一点酒

每天喝含酒精的饮料对身体有好处，但多了就不好了。那么这个“一分”是什么呢？按照啤酒是571 ml，葡萄酒是125 ml，烈酒只能是25 ml。

6.试着积极一点

这和吗啡止痛一样有用。真诚地微笑可以使身体释放改善情绪的物质。所以，即使你度过了最糟糕的一天，你也应该以最积极的方式思考。

7.保持你的大脑活跃

保持大脑活跃的最佳运动是阅读、打牌和演奏乐器。有研究表明，如果每周能至少做3-4次这些活动，每次至少15分钟，记忆力出现问题的可能性可降低35%。

8.保护你的视力

戴墨镜是最重要的手眼，可以帮助眼睛远离白内障等疾病。选择能阻挡100%紫外线的太阳镜。夏天早上10到下午4点之间太阳光线最强，戴墨镜最有必要。

9、怀孕有技巧

很多女性不孕的原因是没有在合适的时间发生性行为。我该怎么办？计算你月经来潮的日子，倒计数12到16天。在那些日子里，至少每两天做爱一次。只有这样，可爱的精子才能遇到排卵期。

10，涂防晒

买防晒霜，既要看成分，也要看防晒指数。含有氧化锌等成分的防晒霜可能会同时防止UVA和UVB的伤害。