像日本人一样吃冷饭，享受瘦，抗衰老。

林明辉，你吃过冷餐吗？虽然冷饭的味道和香气没有刚煮好的热白米饭那么迷人，但它却是日本人保持身材苗条的秘密武器！日本美容顾问平松由纪年轻时由于错误的减肥方法而导致精神和身体的紊乱，因此他致力于研究医学和营养学，倡导遵循身体结构和功能的美容方法。她说，过度冷却的大米含有抗性淀粉，这是一种减肥成分，近年来在美国也引起了广泛关注。冷饭热量低，还能减脂，对于抗拒不了淀粉类食物的人来说是一大福音！在炎热的夏天午餐吃些寿司吧！以下是平松由纪指出的吃冷饭的七大好处。第一，热量低。你有过这样的经历吗？明明吃的量减少了，瘦身效果却没看到？宋平·贵由指出，当食物量减少时，饱腹感也会降低，导致体内产生一种反应机制，结果会吃掉更多的食物。但加热冷却后，隔夜饭、冷饭、寿司饭等中“抗性淀粉”的比例。变高了，1克的热量只有2卡，只有热饭的一半。同样的热量更低更健康！二、脂肪的代谢宋平·贵由说，抗性淀粉很难被人体消化吸收，但到达大肠后会被肠道内的细菌发酵利用，产生的酸会被运输到肝脏，以胆汁酸的形式代谢肝脏内的脂肪。林明辉，你吃过冷餐吗？虽然冷饭的味道和香气没有刚煮好的热白米饭那么迷人，但它却是日本人保持身材苗条的秘密武器！日本美容顾问平松由纪年轻时由于错误的减肥方法而导致精神和身体的紊乱，因此他致力于研究医学和营养学，倡导遵循身体结构和功能的美容方法。她说，过度冷却的大米含有抗性淀粉，这是一种减肥成分，近年来在美国也引起了广泛关注。冷饭热量低，还能减脂，对于抗拒不了淀粉类食物的人来说是一大福音！在炎热的夏天午餐吃些寿司吧！以下是平松由纪指出的吃冷饭的七大好处。第一，热量低。你有过这样的经历吗？明明吃的量减少了，瘦身效果却没看到？宋平·贵由指出，当食物量减少时，饱腹感也会降低，导致体内产生一种反应机制，结果会吃掉更多的食物。但加热冷却后，隔夜饭、冷饭、寿司饭等中“抗性淀粉”的比例。变高了，1克的热量只有2卡，只有热饭的一半。同样的热量更低更健康！二、脂肪的代谢宋平·贵由说，抗性淀粉很难被人体消化吸收，但到达大肠后会被肠道内的细菌发酵利用，产生的酸会被运输到肝脏，以胆汁酸的形式代谢掉肝脏内的脂肪。第三，保持一种饱腹感。冷饭是“低GI食品”。吃了之后可以延缓碳水化合物的消化吸收，所以血糖水平保持稳定，长时间保持饱腹感。此外，平松贵由指出，冷饭还具有“第二餐效应”，有效抑制下一餐的食物摄入。第四，防止身体脂肪的产生。在我们的血管表面有一种叫做liporteinlipase(LPL)的物质。当胰岛素分泌增加时，LPL的活性也会增加，从而促进脂肪的堆积。而且冷饭可以抑制胰岛素分泌，女性关心的脂肪下半身也解决了！5.冷饭在肠道中的净化作用类似于膳食纤维，同时具有水溶性和水不溶性，可以延缓消化吸收，保持饱腹感，消除便秘，维护肠道健康。6.抑制食欲瘦素，来源于希腊语Leptos，意为“瘦”，能加速新陈代谢，抑制食欲。而睡眠不足时，瘦素分泌减少，导致食欲大增，容易发胖。这时候可以通过吃冷饭来实现瘦素分泌，避免一不小心摄入过多热量。人的一生都无法抵抗衰老，但饮食和运动可以延缓衰老。宋平·贵由说，冷饭中的抗性淀粉在大肠内被细菌分解时，会产生“氢气”，能消除恶性活性氧，达到抗衰老的效果。