减肥的时候可以吃什么主食？

减肥的时候可以吃粗粮米饭，粗粮馒头，荞麦面等主食。不要以为只吃蔬菜水果会对减肥有效果，会在短时间内瘦下来，但是身体受不了。减肥期间你还是应该吃碳水化合物。只有营养均衡，不过度，才能更好的控制自己的身体。

早餐我通常煮燕麦粥。我买的是硬燕麦片，口感更好。如果我有足够的时间，我会加一些牛奶。牛奶燕麦片是我最喜欢的早餐，我会加煮鸡蛋，吃一个苹果或者香蕉。但是我也会在早上时间来不及的时候直接用白开水。早上，我也吃包子或蔬菜馒头。作为上班族，我有时会在节省时间的情况下在外面买，但早餐肯定是吃的。一日之计在于晨。如果我什么都不吃，一天都觉得浑身无力，早餐不吃，午餐再吃，肯定达不到减肥的效果。

煮粥的时候没有牛奶，但是加了一些饼干，微甜。

我午餐通常吃米饭或面条。作为北方人，我其实更喜欢面条，但是外面的面条太重太油。买了荞麦面自己做。有时候加了煮鸡蛋，有时候煎蛋，里面放了一些蔬菜，营养又好吃。

干混荞麦面很好吃。

当然，我一周会吃两三天米饭。煮饭的时候，我会加紫米，燕麦等。，而且我还会加小米。反正各种能吃的东西都放进去了，有点大杂烩的味道。有一次，我把菠萝放在米饭上，蒸出来的米饭特别好吃。这种大米有明显的颗粒和淡淡的香味。加上菠萝的香甜，吃起来很开心。杂粮饭好吃，吃起来也不用太累赘。关键是做饭的时候要控制好量，不要一下子做太多，不然可能会吃下一顿。

色彩丰富的简单午餐。

我也在超市买过杂粮馒头，吃着也是可以的，不把米饭当主食。我觉得杂粮主食好吃，比精米细面有嚼劲，吃起来也放心。

如果你想减肥，你应该控制你的身体和食欲。与其不吃，不如正确饮食。每月一次缓解对高油高糖食物的渴望是可以的，但如果你经常吃就不行了。如果可以，最好自己做。可以控制数量和口味，尽量清淡饮食。主食米饭、馒头或面条都可以吃，但不能吃油腻、高热量的配菜。注意食物营养均衡，饮食规律，不吃零食。减肥一定会成功。