快速腹部减肥法教程腹部减肥法分享

1，慢跑。慢跑是一种比较容易坚持的有氧运动。每天50分钟左右，配速高于8。持续半年。当然，一定要结合饮食，失眠，营养。

2.游泳。游泳是有氧运动，消耗大，对身体伤害小。为了减掉腹部脂肪，应该采用快慢速度的长距离游泳。

3.平板支架。平板支撑可以锻炼核心力量，腹部是核心力量的主要部位，所以可以增加平板支撑的力量和强度。

4.饮食。其实最简单的方法就是控制饮食，减少食量，这样会很容易减少腹部的脂肪，但是节食减肥的关键是改变以后的生活方式，避免体重反弹。

5、按摩。如果你觉得以上方法有点难，还有一个懒人减肥的方法，就是找中医按摩。学会手法后，可以尝试自己推腹按摩，沿着经络穴位，可以促进肠胃功能。

6.增加咀嚼的频率和时间。要减掉腹部脂肪，其实可以每餐多次咀嚼一口米饭。你可以自己数一数，嚼30次不咬一口，然后咽下去。