本人24岁，181 75kg，经常打篮球，还上学。想请各位网友帮我做个入门健身计划。

你的下肢力量可以。然后练上身力量。可以把腹部脂肪变成肌肉。仰卧起坐和俯卧撑是交叉练习的。仰卧起坐主要练腹肌，俯卧撑主要练臂力，对腹肌有辅助作用。做俯卧撑有几种方法。身体挺直紧绷，手臂紧贴腰部。有些不标准的俯卧撑看起来就是点头，没什么效果。你一开始练习的不多，但是要求动作标准。每天做五六组就行，每组20个。根据自己的身体状况，慢慢加一些量，交叉练习20个俯卧撑和20个仰卧起坐。锻炼不要急于求成，要有质量的做，持之以恒，否则会反弹。任何运动都要适度，不要过量。可以多吃水果蔬菜，少吃高热量高脂肪的东西。吃到六七分饱就行，少吃多吃，避免暴饮暴食。以上仅为个人观点，仅供参考。