很多人认为晚上不吃饭可以在一定程度上减肥，那么晚上不吃饭可以减肥吗？

很多人认为晚上不吃饭可以在一定程度上减肥，那么晚上不吃饭可以减肥吗？如果你不减肥，你就有发胖的危险。不吃晚饭会造成血糖代谢紊乱。身体有很强的反弹能力，一旦吃完很快吸收，反弹也会很快。

缺乏维生素A容易导致胃肠道和尿路感染，甚至危害泌尿系统。缺乏维生素B会减少蛋白质和脂肪分解，容易肥胖。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的生成，危及皮肤的延展性和光泽。身体的排毒功能受到阻碍。阻力显著降低。

如果热量值的摄入和消耗不平衡，体重就会增加或减少。晚上不吃饭对减肥肯定有帮助，但是很少有人能保证晚上不吃饭。因为人处于饥饿状态，非常容易形成紧张感，得了焦虑和抑郁比预防更可怕。减肥是以健康为基础的。我觉得晚餐要正常吃，但是要适度，晚餐的量要合适。

减肥期间，健身运动和饮食操控要同时进行。要调整好日常饮食的总热值，多吃蔬菜、低糖水果和鱼、蛋、肉、奶、豆类中高蛋白的食物，适当摄取豆粉中的碳水化合物成分，并酌情考虑补充营养素。晚餐可以吃一些蔬菜、水果、鱼、蛋、肉等食材，最好在睡前四小时吃晚餐。

饮食减肥的方式在日常生活中不被太多群体重视，导致肥胖和体脂偏高。所以我们需要注意日常饮食，保证三餐以清淡口味为主，五谷杂粮蔬菜水果，鸡鸭鱼肉会让我们更加肥胖。关于减肥的问题，我一直认为不想吃饭是不可取的。而且现在肺炎疫情，饮食平衡更重要，身心健康才是最根本的。我平时靠活动和瑜伽健身，其实挺简单的。早上刷牙三分钟后，还可以做深蹲，这些都有利于身体健康和修身养性。

如果你喜欢油腻的食物，你最好不要吃。应该选择一些鱼、禽、蛋类食物，牛羊肉，这些都是可以食用的。晚餐尽量清淡，而且要早点吃。尽量不要在六点以后吃东西。因为人体脂肪必须依靠糖原的能量才能被完全点燃，而如果再用晚餐，体重还是会增加。如果晚上不吃饭，其实对身体不好。因为一晚上胃里没有食物，对胃的伤害很大。可以按照饮食减肥，但不一定要按照不健康的节食方法减肥。