如何锻炼塑造男性完美身材

完美的胸肌大小均匀，边缘清晰。所以，仅仅做俯卧撑只能锻炼胸肌的上中部，对下部、边缘、中缝的锻炼效果并不明显。雕刻这些小肌肉需要特殊的工具和特殊的动作。要打造完美的胸肌，建议使用以下动作和器械:

卧推、飞鸟、胸夹等。

每个动作练习4组，每组做8-12次。

卧推是发展胸肌的一个重要动作，但是一定要注意手肘张开，同时尽量站起来。

胸部。用直觉找到最适合自己的运动也很重要。

仰卧是一个高难度动作，对整个胸肌的发育有好处。手臂下沉到耳朵，手臂微弯。注意你的胸部。

胸部夹持需要在专用的胸部夹持设备上进行。注意坐直，上半身一直保持挺直，双臂像抱大树一样从两边往中间跑。

腹肌锻炼方法如下:

先慢跑。10分钟。

躺下做仰卧起坐20次。

然后马上起来做一个冲刺。坚持30秒以上。

马上躺下，做仰卧起坐30次。

再起来慢跑3分钟。

然后躺下做仰卧起坐30次。

再爬起来，马上做一个冲刺。坚持30秒以上

仰卧起坐30次。

只要你努力，磨成针，相信你能做到。加油，祝你成功，需要坚持。