一天跑一次五公里好还是两天跑一次10公里好？

第一，大家都知道运动30分钟才开始燃脂。跑5公里大概需要30分钟，甚至30分钟，所以减肥的人跑5公里意义不大。

二、跑10公里可以大大提高肺活量。毕竟能跑5公里的不一定能跑10公里，但是快速跑10公里是小菜一碟。肺活量上去了，天空会蓝很多。

第三，我对身体的修复能力有深刻的理解。如果每天坚持跑步，第二天就会觉得有点累，每天跑步到明天就会变成疲劳的无尽循环。另外，第一点说跑步只有5公里对锻炼的意义不大，所以很难提高自己的体能来打破这种无止境的循环。相反，跑10公里可以在短时间内大大提高你的身体素质。第一个月第二天可能会很累，但是跑完步很快就会很累，睡得很舒服，第二天会有轻微的疲劳感，这对膝盖有很大的帮助。

第四，这纯粹是个人喜好。给自己多点自由时间。晚上跑10公里至少要1小时，对，散步放松也要半小时，所以1.5小时就过去了，再加上上班族或者学生党都是6点下班，吃完饭就是7点，休息1小时开始跑步就是8点，也就是说回家就是9点半甚至6544所以如果两天跑一次，可以多在家待一晚上，放松一下自己。

至于楼上的回答每天跑步能形成好习惯，如果能坚持，隔天跑步也是一样的。希望楼主根据自身情况，做好跑5 km还是10 km的判断。

对了，虽然楼主的标题没有说跑步的目的，但是我觉得还是要决定是跑5 km还是10 km才能减肥。我来说说我的情况。我从6月份开始跑10公里，今年10月份438+到现在已经4个月了，从175斤减到159斤，平均每个月4斤，中间还有暴雨的时段，所以这几个月一直没能做到隔天跑10公里。一般来说，可以跑步减肥。)吃的方面，你每顿都只有八成饱。你不刻意减肥。你为什么不吃早餐？你喝什么来减肥而不是一顿饭？都不存在，就是正常的有肉的饭，还管用，哈哈哈。